La Voie Humaine.fr

Les Attitudes Gagnantes Pour Une Meilleure Estime et Une Meilleure Confiance En Soi

Travailler moins. Gagner plus. Vivre heureux.

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Article invité par Luc Brialy, du blog www.lucbrialy.com

Luc Brialy, Fondateur du Blog lucbrialy.com

Économiste et psychologue de formation, j’ai construit ma carrière dans des entreprises de toutes tailles, de la PME jusqu’à l’immense multinationale, ce qui m’a mené de mes débuts de délégué commercial jusqu’au poste de directeur général dans une très grande entreprise présente mondialement. Et cela dans des entreprises européennes, américaines, et même dans une société japonaise leader dans son secteur…

Pendant une dizaine d’années, j’ai dirigé ma propre entreprise de conseil et d’implémentation de techniques de vente, de marketing et d’organisation du personnel, qui est devenue une des sociétés les plus importantes de son secteur.

C’est à cette époque que je suis devenu également chargé de cours à l’université.

Dans chaque nouveau poste, et dans chaque entreprise, j’ai constaté qu’après un temps d’adaptation, il m’était toujours possible de réaliser les tâches qui m’étaient confiées en moins de 2 heures par jour en moyenne, et de mériter malgré cela les meilleures évaluations.

Grâce à l’emploi de techniques révolutionnaires pour gagner du temps, j’ai donc trouvé le temps de m’intéresser parallèlement à d’autres secteurs qui m’ont permis de gagner (beaucoup) plus d’argent.

C’est ainsi que je suis devenu propriétaire de ma propre maison dès l’âge de 25 ans, et propriétaire de mon premier immeuble de rapport à 30 ans. Le 1er d’une longue série. J’ai toujours investi 15% de mes revenus en fonds de placement.

J’ai continué à investir de cette façon, jusqu’au jour où mes investissements ont été suffisants  pour prendre une retraite (très) anticipée. Mon épouse et moi sommes des voyageurs invétérés, et nous profitons à présent de notre liberté financière pour découvrir de façon intensive notre planète Terre. Car il est bien certain qu’être riche est moins une question d’argent qu’une question de bonheur.

La productivité

Si je suis arrivé à ce résultat, ce n’est en aucun cas parce que je suis plus intelligent ou plus doué qu’un autre. Mais je suis par contre terriblement motivé par le concept d’auto-amélioration qui fait que je puisse donner la meilleure version de moi-même, de façon à atteindre mes objectifs et de profiter davantage de la vie.

La productivité est l’outil pour atteindre ce but.

En cherchant continuellement comment devenir plus efficace dans tout ce que je fais, je peux grandir, apprendre, développer et réaliser plus.

J’aime à partager ma passion et mes idées avec tous. Je veux aider autant de personnes que possible pour mener une vie plus productive et plus épanouissante. Une vie où nous ne sommes jamais freinés par des excuses comme: « Je n’ai pas le temps » ou « Mais comment pourrais-je jamais y parvenir? ».

C’est dans ce but que j’ai créé ma formation Éliminez, qui enseigne toutes les méthodes qui m’ont permis de mieux travailler en (beaucoup) moins de temps.

Une excuse trop facile:

Avez-vous déjà dit que vous alliez faire quelque chose et puis vous ne l’avez pas fait? Trop souvent l’excuse pour ne pas faire quelque chose se résume à un manque de temps. Mais quand vous y réfléchissez honnêtement, nous avons tellement de temps à notre disposition qu’il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas travailler à nos objectifs et de faire les choses plutôt que d’en parler.

Même l’acte de lire un livre peut être un défi pour certaines personnes. J’avais recommandé un excellent livre à un voisin qui m’a répondu en disant: « Oh, je ne lis pas de livres. Je n’ai pas le temps. »

Comment pouvez-vous ne pas avoir le temps de lire un livre? Un livre peut prendre 10 heures à lire et il y a 168 heures dans une semaine. Ce que cela veut vraiment dire est que certains ne sont pas prêts à prendre le temps de lire des livres.

Ce n’est pas la question de ne pas avoir de temps. C’est la question de la façon dont on choisit d’utiliser le temps que l’on a reçu. Cela écrit, je vous remercie de prendre le temps de lire cet article!

Le temps est un phénomène intéressant

Le temps est une ressource finie. Je ne peux pas penser à une décision plus importante à faire dans votre vie que celle concernant la façon dont vous choisissez de passer votre temps.

Quand je pense à l’idée de la façon de dépenser votre temps, je me souviens de ce que Steve Jobs a dit à son célèbre discours de début 2005 Université de Stanford:

Me rappeler que je vais mourir bientôt est l’outil le plus important que j’utilise pour m’aider à faire les grands choix de la vie. Parce que presque tout – toutes les attentes externes, toute fierté, toute crainte de l’embarras ou de l’échec – toutes ces choses ne signifient rien face à la mort, et ne laissent que ce qui est vraiment important.

Cela sonne comme étant terriblement morbide, mais il a raison.
Se souvenir que votre temps est limité est la meilleure chose que vous pouvez faire pour prendre les décisions importantes et se concentrer sur ce qui importe vraiment, ne faire que ce qui est réellement nécessaire, et donc gagner considérablement de temps.

Vous n’avez qu’à visionner cette vidéo, elle ne dure que 15 minutes, mais ses implications peuvent changer votre vie:

Discours de Steve Jobs, créateur et PDG de la société Apple, visionnaire, innovateur et ‘catalyseur’ de l’invention de l’iMac, l’iPod, l’iPhone et l’iPad entre autres, lors d’une remise de diplôme à l’université Stanford aux Etats-Unis en juin 2005.

Méditez donc les paroles de Steve Jobs, et voyez comment les appliquer à votre propre vie.

C’est une mission relativement simple, mais cela ne signifie pas qu’elle est facile pour autant.

Car je dois encore rencontrer la 1ère personne qui ne trouve pas que Jobs à raison. Mais j’en connais trop peu qui appliquent son enseignement dans leur vie de tous les jours.

Soyez en cela différent.

C’est l’effort à faire pour réussir votre vie et conquérir votre liberté.

Une autre gestion du temps

La gestion du temps telle que je la conçois dans ma formation Éliminez est conçue pour ceux qui comprennent les perspectives énormes que cette méthode peut ouvrir.

Ce sont ceux qui vont réussir à se libérer financièrement beaucoup plus vite que les autres. Ils vont réussir à faire beaucoup plus en moins de temps, et donc gagner plus vite beaucoup plus d’argent. Ils deviendront plus vite financièrement indépendants.

J’espère que vous ferez partie de cette communauté de personnes super-productives.

Dites-vous bien que je dis la vérité: il est parfaitement possible de réussir à conquérir votre liberté (financière) en ne travaillant que 2 heures par jour.

Mais cette vérité est simplement désagréable à entendre pour beaucoup, car elle demande de remettre tout en question, et notamment toutes les idées reçues à ce sujet depuis des temps immémoriaux. Et surtout cela demande de se remettre en cause surtout soi-même.

Dans toutes les entreprises où j’ai travaillé comme employé, dans ma propre entreprise du temps où j’étais indépendant, et dans toutes les entreprises qui m’ont engagé comme consultant, j’ai observé le même phénomène: en général, sauf exception, on travaille de 9 à 5 par habitude, on ne remet rien en question, on s’occupe au lieu de travailler. C’est le mythe des 40 heures de «travail» par semaine.

La vérité sur le travail de 9 à 5

Quel désastre!

Celui qui a inventé des heures de travail aussi fantaisistes est un imbécile infini.

Que font beaucoup trop d’employés avec tellement d’heures de disponible? Ils s’inventent du travail. Comme beaucoup d’indépendants viennent du monde des employés, ou ne réfléchissent pas mieux, ils font la même chose.

Le ‘neuf à cinq’ est devenu ainsi une convention de travail arbitraire à travers le monde entier. Et tout le monde remplit ces heures comme il peut. Si la norme aurait été de 9 à 8, on aurait tout aussi bien rempli ces heures-là.

Je sais, je sais, certains d’entre vous ont difficile à croire tout ceci: ils trouvent qu’ils ont toujours trop peu de temps.

Et je me rends bien compte que pour certains métiers (comme réceptionniste, instituteur, travail en usine, policier, etc.), il est difficile, voire impossible, d’échapper aux heures de travail obligatoires. Voila un problème que je ne peux pas résoudre. La seule solution est de changer de métier. C’est le conseil que j’ai dû donner à mon fils: il est ambulancier aux grandes urgences.

Faites le test

Pour votre prochain jour de travail, faites le test suivant:

Programmez une alarme sur votre téléphone qui se déclenche 3 fois: à 11h00, à 14h30 et à 16h30.
Chaque fois que l’alarme se déclenche, demandez-vous:
-suis-je réellement en train de travailler à quelque chose de vraiment productif, important et nécessaire?
-ou suis-je tout simplement actif à réaliser une tâche relativement inutile?
-ou pire encore suis-je seulement occupé (par exemple à discuter avec des collègues du temps qu’il fait, à boire un café, à fumer une cigarette, à remplir un formulaire inutile, à perdre mon temps dans une réunion)?

Cette procédure va vous rendre plus conscient de ce que vous faites réellement pendant votre journée. L’objectif est de vous rappeler de travailler uniquement à choses productives, qui vous font progresser vers vos objectifs, au lieu de remplir votre temps avec des tâches moins importantes. Ayez toujours à l’esprit cette idée d’efficacité et de l’objectif de votre travail.

Refaites ce test 3 fois par jour pendant une semaine.

Réalisez tout ce que vous pouvez imaginer

Ceux qui me suivent régulièrement sur mon site, savent combien je m’intéresse à des personnages très performants comme Elon Musk, qui investit plusieurs milliards de dollars dans des entreprises qui révolutionnent le monde du transport, de la production d’électricité et du voyage dans l’espace. Ce n’est pas seulement un, mais trois secteurs industriels massifs qu’il a transformés. Comment est-ce que quelqu’un comme lui est capable d’atteindre tant de grandes choses avec le temps qui lui est imparti, alors que d’autres ne peuvent même pas prendre le temps de lire un livre?

Elon Musk, CEO de Tesla Motors et SpaceX.

 

 

Je crois que cela revient finalement à avoir la bonne mentalité que procure un état d’esprit productif. Celui où vous avez une idée claire de ce à quoi votre avenir va ressembler, et des étapes que vous devez franchir pour y arriver. En mettant le bon système en place, vous pouvez utiliser constamment cette mentalité productive et réaliser ainsi tout ce que vous pouvez imaginer.

Par conséquent, je crois que la productivité est l’une des compétences les plus importantes que vous puissiez maîtriser. Elle vous sera bénéfique dans presque tous les domaines de votre vie. Je suis un grand croyant de notre capacité à constamment nous améliorer et parmi tous les secteurs d’auto-amélioration possibles (santé, motivation, leadership, etc …), je pense que la productivité est une des compétences les plus fascinantes et les plus utiles dans la pratique.

Dans la façon dont je vois les choses, et peu importe ce que sont vos objectifs, peu importe ce que vous essayez d’obtenir dans la vie ou ce que vous essayez d’accomplir, la productivité est le véhicule que vous utiliserez pour y arriver.

En étant plus productif, vous pouvez obtenir davantage de la vie

J’ai créé ma formation pour ceux qui ont déjà trop utilisé la phrase «Je n’ai pas le temps», pour ceux qui se sentent dépassés par leur travail, pour ceux surtout qui perdent leur temps à des tâches et des choses qui ne les rendent pas (plus) heureux. Ce cours est à étudier par toute personne qui a eu une idée qu’il chérissait vraiment, mais qu’il n’a jamais commencé à l’exécuter. Et pour ceux qui restent dépendants d’un emploi qu’ils détestent et qui croient qu’il n’y a pas d’autre option.

Plus important encore, ce cours est pour les gens qui sont prêts à faire un changement. Un changement de vie.

Pour obtenir davantage de la vie, pour faire ce que vous avez toujours rêvé de faire, et pour faire bouger les choses.

Je vais vous aider à définir ce que vous voulez réussir dans votre vie de façon à ce que vous puissiez commencer à la réalisation de votre vision. Je veux vous aider à créer un mode de vie productif qui vous permette de faire tout ce que vous définissez dans votre esprit pour créer une vie de bonheur et d’épanouissement.

Une mission pour cette semaine

Réfléchissez cette semaine aux décisions que vous allez prendre pour la suite de votre vie.

Dites-vous bien qu’avec ma méthode, vous réussirez à faire votre travail normal d’employé en environ 2 heures par jour. Ceci est une moyenne bien sûr. Vous travaillerez parfois 12 h de suite, en général beaucoup moins, parfois quelques jours pas du tout.

Vous pourrez ainsi réaliser non seulement votre travail habituel, mais aussi lancer une 2ème activité afin de gagner plus d’argent (comme par exemple chercher des propriétés pour investir dans l’immobilier), et surtout avoir plus de temps libre pour réaliser vos passions.

Qu’attendez-vous pour changer votre vie?

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Comment arrêter de se préoccuper du regard des autres et développer son estime de soi en 10 minutes par jour

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Admettez-le!!!

Cette journée a été aussi épuisante qu’hier!!!

Vous avez une nouvelle fois laissé le regard des autres vous impressionner. Pourtant, vous vous étiez juré de reprendre le dessus. Vous avez tenté de faire bonne figure devant vos collègues ou vos ami(e)s.

Du coup, vous avez couru dans tous les sens en essayant d’être présent(e) sur tous les fronts en même temps. Résultat:

VOUS VOUS SENTEZ SI MAL QUE VOTRE CŒUR S’EMBALLE COMME S’IL ALLAIT SORTIR DE VOTRE CORPS.

L’angoisse vous envahit aussi vite que l’armée de Gengis Khan en Mongolie.

VOUS PERDEZ LE CONTRÔLE DE VOUS-MÊME. VOUS VENEZ DE RÉALISER QUE TOUTE VOTRE AGITATION  N’A SERVI A RIEN.

Le pire, c’est que demain vous allez devoir recommencer. Les pires scénarios s’additionnent déjà dans votre tête.

Que vont penser vos collègues lorsqu’ils découvriront que vous n’avez même pas réaliser la moitié des tâches qui vous incombait? Vous n’arrêtez pas d’y penser en boucle.

Vous vous demandez à quoi bon tous ces efforts, vous n’avez pas confiance en vous, vous  ne vous aimez pas, vous avez peur des gens.

Puis comme par magie, vous vous dites:

je vais tout faire pour plaire à mes collègues (ou mes ami(e)s) et je serai enfin accepté(e)

OUI JE SAIS C’EST COMPLÈTEMENT RIDICULE!!! MAIS SOYEZ HONNÊTE!!!  N’AVEZ-VOUS JAMAIS ESSAYE DE PLAIRE AUX AUTRES UNIQUEMENT DANS LE BUT DE FAIRE PARTIE D’UN GROUPE. 

 

C’est complètement ridicule!!!

Pourtant beaucoup d’entre nous essayent de plaire aux autres pour se faire accepter. Mais qu’arrive t-il lorsque cela ne fonctionne pas? C’est la baisse de L’ESTIME DE SOI  GARANTIE.

Alors comment faire pour se sentir mieux et arrêter d’angoisser à l’idée d’être jugé(e) par les autres? Comment enfin oser être soi-même?

Je l’avoue.

J’ai aussi commis cette erreur.

L’erreur de laisser le regard des autres diriger mon état émotionnel.

Bref, j’étais prisonnier!!!

Heureusement, la vie est bien faite!!! A ce stade de ma vie, je commençais déjà à comprendre ceci:

« Derrière chaque moment difficile, il y a un enseignement nécessaire à notre évolution personnelle ».

Un conseil:

assurez-vous de lire la suite de cet article. Ne faites pas comme tous ces gens qui passent à côté de leur vie, d’autant plus que les plus grands de ce monde utilisent ces méthodes.

 1.Prendre conscience de l’importance de son monde intérieur

Soyons sincères les uns avec les autres!!!

« Prendre conscience de son monde intérieur » C’est un conseil complètement bateau n’est ce pas? Qu’en pensez-vous?

Personnellement, je pensais la même chose jusqu’en 2009. Depuis cette année, j’ai compris dans mon être tout entier ce que signifiait prendre conscience de son monde intérieur.

Encore un petit effort!

Lisez la suite, vous allez tout comprendre!

Janvier 2009,

LE CANCER S’EST GÉNÉRALISÉ DANS LES DEUX POUMONS

Il ne reste plus que quelques mois de vie à mon père.

C’est la dernière ligne droite. Je réalise que notre relation aurait pu prendre une tournure différente. C’est trop tard. C’est qui est fait est fait.

J’assume!

Mon père va partir, c’est la seule chose qui compte maintenant. 

Depuis l’annonce, je m’étais automatiquement recentré sur mon père et moi-même.

J’étais pour ainsi dire: « Honnête avec moi-même ». La gravité de la situation m’avait recentré sur les fondamentaux et les essentiels de la vie:

  • Passez du temps avec ses proches
  • Se connecter réellement avec les autres
  • Allez droit au but sans se poser de question
  • S’interroger honnêtement sur le but de notre existence
  • Prendre conscience de sa propre mortalité et profiter de chaque seconde pour réaliser nos rêves.

Voilà le vrai pouvoir:

CULTIVEZ VOTRE MONDE INTÉRIEUR.

Recentrez-vous, faites-en une habitude. Comme je vous le disais plus haut, les plus grands de ce monde cultivent leur monde intérieur.

Les grands leaders sont tellement focalisés sur leur mission de vie qu’ils ne remarquent même pas qu’on les observe.

Qu’ils soient critiqués ou adulés, ces grands personnages de l’histoire n’ont jamais laissé le regard des autres diriger leur vie.

Comment ont-ils réussi cette prouesse:

ILS ONT CULTIVE LEUR MONDE INTÉRIEUR. 

Prenez le taureau par les cornes dès ce soir et partez à la rencontre de vous-même!!!

2. Arrêter de courir et méditer

Vous en faites trop car le couperet du regard des autres vous angoisse.

La pression sociale vous angoisse si fort que pour ne pas être jugé, vous seriez prêt(e) à monter au sommet de l’Anapurna pour être bien vu(e) par tout le monde.

Seulement voilà, l’épuisement est tel que vous perdez la maîtrise de vous-même. L’angoisse et l’anxiété se ressentent dix fois plus qu’avant vos tentatives désespérées de plaire aux autres.

STOP!!!! ARRÊTEZ-VOUS !!!!

Et… Méditez!!!

Prenez l’habitude de méditer par tout, dès que vous avez le temps.

Méditez pendant la douche, Méditez dans les transports, Méditez pendant la pause déjeuner, méditez dans les bouchons.

« Mais je n’ai pas le temps de méditer » me dites-vous.

Vous n’avez pas dix minutes voir cinq minutes!!??

Vous prenez bien cinq minutes pour prendre un café ou fumer une cigarette donc vous pouvez très bien remplacer votre pause cigarette par de la méditation.

Des études scientifiques ont démontré l’effet anti-stress et relaxant de la méditation dans l’ensemble du corps. La prise d’images IRM des sujets observés, a également démontré que le cerveau changeait physiquement.

Le Docteur Sara Lazar, chercheur en Neuroscience à Harvard, dont les travaux sur la méditation ont été publiés pour la première fois en 2000, a pu observé qu’après huit semaines de méditation, la matière grise du cerveau commençait à se développer à nouveau.

Il y a plus incroyable!!!

Le docteur Lazar a également observé que l’amygdale, partie du cerveau responsable du comportement de « fuite » ou de « défense », avait tendance à rétrécir grâce à la méditation.

Le rétrécissement de l’amygdale signifie que la peur, le stress, l’angoisse et l’anxiété ont moins d’emprise sur l’individu donc vous.

Vous n’avez plus aucune raison de ne pas vous lancer dans la méditation!

3. Le champs des possibles: Choisissez  vos graines

Nous y sommes enfin arrivés:

Vous avez enfin commencé à cultiver votre jardin intérieur. Et pour accélérer votre croissance, vous utilisez la méditation comme engrais naturel.

Je vous félicite!!!

Avant de conclure cet article, j’ai juste une dernière question à vous poser:

AVEZ-VOUS SOIGNEUSEMENT CHOISI LES GRAINES QUE VOUS AVEZ PLANTÉES?

Ces graines sont vos projets de vie: VOS RÊVES.

Je le répète encore une fois: VOS RÊVES.  Oui, oui j’insiste. Les graines que vous semez dans votre jardin intérieur sont vos rêves et non ceux du voisin, de votre patron ou je ne sais qui…

VOS PROJETS, VOS RÊVES, VOTRE VIE N’ONT PAS A ETRE VALIDES PAR QUI QUE SE SOIT EXCEPTE VOUS-MÊME.

Lorsque le regard des autres vous paralysent et vous poussent vers l’anxiété voir à la dépression, Vous leur donnez le pouvoir sur votre vie entière.

Vous êtes comme enchaîné(e) sans espoir de vous en sortir un jour. Alors que décidez-vous aujourd’hui? Esclave à vie ou Se sentir libre et exister dans le monde?

Si vous choisissez de vous prendre en main, prenez le temps de cultiver votre jardin intérieur avec un bon engrais naturel tel que la méditation après avoir planté les graines qui vous correspondent le mieux.

Laissez un commentaire juste en dessous et partagez-nous votre expérience.

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Comment se libérer de ses croyances limitantes

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Vous est-il déjà arrivé de rêver à une vie différente? Une vie dans laquelle vous seriez libre de toutes vos décisions. Une vie dans laquelle vous assumeriez vos valeurs sans craindre le jugement ou les représailles des autres.

Vous est-il déjà arrivé de rêver de faire partie de l’élite intellectuelle ou sportive de votre pays ou d’exercer des fonctions à haute responsabilité?

Cela vous a procuré un immense sentiment de joie lorsque vous vous êtes laissé(e) aller dans vos rêveries les plus folles. Vous vous êtes surement dit:  » Et si seulement, tout ça était vrai, je me sentirais tellement heureux(se) »

Lorsque vous ouvrez les yeux sur votre réalité, C’EST LE CHOC.

Rien ne semble bouger dans votre vie. Si on devait comparer la vitesse à laquelle votre vie change et la vitesse d’un escargot, on s’apercevrait en deux secondes que l’escargot n’aurait rien à envier à une Ferrari.

Vous en avez tout simplement ras le bol de cette vie qui est la votre aujourd’hui.

Vous avez presque la trentaine et vous êtes célibataire depuis un petit moment, vous êtes toujours au chômage, vous habitez chez vos parents car vous n’avez pas de revenu régulier.

En plus de ça, vous ne faites plus attention à votre image donc vous craignez de plus en plus le regard des autres. Vous vous enfermez petit à petit dans votre bulle et votre amour propre ne cesse de diminuer de jour en jour.

Pourtant, au plus profond de vous, vous avez cette conviction que les choses peuvent s’améliorer. Qu’est ce qui peut bien bloquer chez vous?Comment retrouver assez d’estime de soi pour se réaliser pleinement?

Les facteurs bloquants : Il s’agit de NOS CROYANCES LIMITANTES.

Qu’est ce qu’une croyance limitante? il s’agit tout simplement d’une croyance qui vous empêche de croître comme vous le voudriez. Elles peuvent se former à tout moment de la vie, insidieusement.

Une grande partie de ces croyances se forment durant notre enfance et notre adolescence au contact de notre environnement. Une simple réunion de famille lorsque vous aviez six ans a pu vous faire basculer du côté des introvertis à la phobie sociale.

Il aura juste fallu que vous fassiez tomber un verre et qu’il se brise en mille morceau!!! A cet instant, VOUS AVEZ ÉPROUVÉ LA HONTE DE VOTRE VIE lorsque que tous les regards se sont tournés vers vous.

Votre inconscient a immédiatement enregistré cet inconfort comme un DANGER A EVITER A TOUT PRIX. Du coup, vous avez appris petit à petit à éviter les moments de groupe en famille, avec des amis, en club de sport etc…

Au début, éviter les groupes n’avait aucune incidence, mais à force de répéter les mêmes comportements encore et encore, ils font désormais partie de votre personnalité.

Vous êtes devenu hyper timide voir vous en êtes au stade de la phobie sociale car inconsciemment vous avez développé la croyance limitante que le groupe, les autres sont un DANGER.

L’inconfort que vous avez ressenti lorsque vous aviez six ans est devenu plus que problématique et malgré votre volonté de changer vous ne pouvez plus vous en défaire.

J’ai moi aussi vécu des périodes difficiles et la plus récente a eu lieu entre le mois de Mars jusqu’à fin Avril 2017. Période durant laquelle, j’ai été hospitalisé puis ensuite en convalescence chez moi avec des médicaments qui me détruisaient la santé.

Bref, ce n’est pas le propos car cette épisode de ma vie n’avait rien à voir avec les croyances limitantes puisqu’il s’agissait d’une intervention chirurgicale!!!

Revenons à nos moutons. Restez bien concentré quant à la suite de cet article car je vais vous révéler comment j’ai fait pour sortir de mes propres croyances limitantes.

Mes croyances limitantes et ma descente aux enfers

Je m’en souviens comme si c’était hier: J’étais FAUCHE, CÉLIBATAIRE, sans aucune PERSPECTIVE pour l’avenir. A cette époque, je n’étais pas encore habité par ma passion:  « L’HUMAIN ». Il n’y avait pas un soupçon d’éducateur en moi!!!

J’étais bien loin de me préoccuper de la souffrance des autres. J’étais bien occupé par ma PROPRE SOUFFRANCE.

L’année d’avant, j’avais effectué un stage marketing de plusieurs mois à  Dulwich dans le borough londonien de Southwark. Ce stage avait eu le mérite de me confirmer que ce n’était pas la voie que j’avais envie de suivre.

A l’époque, le marketing ne me passionnait absolument pas.

Quand je suis revenu à Paris, j’ai continué mon année d’étude parce qu’il fallait la finir.

Je n’ai pas eu mon diplôme et je suis sorti de mes études sans savoir ce que je voulais dans la vie.

Étais-je vraiment sorti de l’école sans savoir ce que je voulais obtenir de la vie? Inconsciemment, s’était-il joué quelque chose je n’avais pas perçu?

En tout cas, une chose était sûr: Au fond de moi ça n’allait pas.

J’ai plongé dans la dépression car à mes yeux j’étais devenu un incapable. Tous mes rêves de jeunesse n’étaient plus que de lointains souvenirs.

J’avais perdu la foi en moi même!!!

J’enchaînais petit boulot après petit boulot. Cela n’avait aucun sens. Je perdais pieds de plus en plus. J’étais coincé dans des boulots qui ne m’apportaient rien humainement parlant.

Tout doucement, des pensées insidieuses telles que  « Ma vie n’a aucun sens  , j’en peux plus!!! »,  « Je suis piégé, je ne pourrai jamais changer de vie, j’ai raté ma vie!!! »  ou encore  « Si j’étais né dans une famille riche, je n’aurais jamais eu tous ces problèmes », ont envahi mon esprit.

Ces pensées revenaient sans cesse dans mon esprit. Au bout de plusieurs mois, j’avais complètement intériorisé ces croyances.

Si vous voulez rater votre vie c’est simple: « RÉPÉTEZ-VOUS TOUS LES JOURS QUE VOUS NE VALEZ RIEN PENDANT TROIS MOIS ET VOUS AUREZ RÉUSSI VOTRE PARI!!! »

Je suis descendu tellement bas que j’ai dû aller chez le psychiatre et entamé une psychothérapie avec un psychologue. Je n’ai pas pu éviter la médication.

J’ai vite compris que le seresta et le deroxat n’étaient pas une solution sur le long terme.

Mettez vous à ma place, qu’auriez-vous fait? Au bout d’un mois, j’avais viré le deroxat et le seresta de mon quotidien. Du coup, je suis retombé dans la mélancolie.

Concernant la psychothérapie, celle-ci n’avait rien donné car je n’avais pas accroché avec le psychologue.

Pourtant une petit voix à l’intérieure de moi m’encourageait à me battre pour ma survie!!! Malgré la dépression, j’ai eu des moments d’espoir et de bien-être tellement intenses que j’avais le sentiment que rien ne pourrait m’arrêter.

C’est un peu troublant n’est-ce pas?  Des moments de bien-être en pleine dépression? Je l’avoue, j’ai moi même été un peu dérouté.

Mes idées noires s’évaporaient comme un nuage de fumée lorsque j’adoptais certaines attitudes.

Plongez-vous dans la suite de l’article et découvrez comment à votre tour , vous allez pouvoir reprendre le contrôle de votre vie face aux croyances limitantes qui entraînent : le manque d’estime de soi,  l’anxiété et  la dépression.

Aller, on commence!!!!!

1.L’introspection

Pendant cette période difficile, j’ai eu beaucoup de moments seul. J’ai eu énormément de temps pour réfléchir, réfléchir et encore réfléchir.

A force de réfléchir,mon corps avait pris la même forme que le penseur de Rodin. Je ne savais pas à l’époque que ces moments étaient une vraie bénédiction.

J’ai commencé une véritable introspection!!! Ce bilan de ma vie m’a permis de faire une chose extraordinaire! Cela vous paraîtra peut-être peu important ou inefficace. Pourtant, je vous assure que les effets sont très PUISSANTS!!!

GRACE A L’INTROSPECTION, J’AI PU PRENDRE DE LA DISTANCE AVEC MES RESSENTIS, MES PENSÉES, MON PASSE, MON PRÉSENT, MON AVENIR, MES DOUTES, MES PEURS ET MES ENVIES. 

Pendant un instant, je n’étais plus entraîné par cette succession automatique de pensées négatives engendrant mal-être puis anxiété et angoisse. Mes croyances limitantes se détachaient progressivement de moi.

L’introspection est puissante car elle permet de devenir:

« SPECTATEUR DE SOI-MÊME ». Cette notion est fondamentale car c’est le début de la PRO ACTIVITÉ.

Vous devez devenir spectateur de vos propres pensées et ensuite choisir d’adopter celles qui vous feront croître. Au lieu d’amorcer le processus d’intégration de croyances limitantes, vous amorcerez celui des croyances bienveillantes.

 

2.Définir qui on est ou qui on veut être

J’ai oublié de vous dire une chose à propos de l’introspection:

« Elle permet également de prendre du recul sur ce que disent les autres ».

Reprenons l’exemple de la honte, de la phobie sociale et du verre cassée au début de l’article.

Si vous analysez cet exemple, vous vous apercevrez que parfois les autres peuvent  déclencher cette spirale négative qui alimente les croyances limitantes.

Doucement mais surement, vous finissez par correspondre à une image que les autres ont défini pour vous. Reprenons une seconde fois l’exemple du verre cassée.

Il est probable que ce jour là, une personne de votre famille vous ait qualifié(e) de maladroit(e). Depuis ce jour là, comme vous n’aviez pas les défenses psychologiques nécessaires, votre inconscient a intégré que la maladresse faisait partie intégrante de votre personnalité.

Je suis maladroit(e), je me sens nul(le) parce que les autres me l’affirment = Croyance limitante

Pour ma part, voici la solution que j’ai utilisé pour en finir avec l’influence négative du jugement des autres sur mes croyances:

J’ai pris un bout de papier et j’ai fait  une liste des qualités de la personne que je voulais devenir. J’ai relu cette liste tous les jours jusqu’à la connaitre par cœur.

Au bout d’un moment cette liste et moi-même étions comme fusionnés.

Quel a été le résultat? Ouvrez grand vos oreilles :

« Ce qu’on peut dire ou penser de moi, ne me touche absolument plus. Je me fis uniquement aux valeurs que j’ai choisi d’incarner et qui me définissent vraiment en tant que personne ».

Le vraie force intérieure se traduit vraiment par la personne que vous décidez d’être. A chaque seconde, vous avez le choix de vous redéfinir.

3.Passer à l’action

Les croyances limitantes sont tenaces car elles sont en fait une habitude de penser. Comme vous le savez certainement, une habitude est très difficile à perdre. Quand on veut perdre une mauvaise habitude,  on a vite fait de baisser les bras après trois semaines.

C’est pour cette raison que j’avais appris la liste  de valeurs par cœur. JE VOULAIS QU’ELLE FACE CORPS AVEC MOI.  

Bien entendu, ce n’était pas suffisant. Je devais vivre ces valeurs dans ma vie de tous les jours par l’action.

Par exemple, une des valeurs de ma liste était l’énergie et la bonne santé. Alors je me suis mis à faire du sport pratiquement tous les jours et à bien manger.

La puissance de la combinaison de ces trois clés est juste PHÉNOMÉNALE!!!

Oui, oui!!! J’ai  bien dit: « PHÉNOMÉNALE ».

L’introspection, La définition de soi et l’intégration de ces valeurs par l’action m’ont aidé à me créer des nouvelles croyances que je qualifie de croyances bienveillantes.

Si cela a fonctionné pour moi, cela fonctionnera aussi pour vous. Vous avez juste à prendre une décision.

Avez-vous vécu une histoire similaire? Racontez-nous vote histoire juste en dessous dans les commentaires.

 

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L’acceptation de soi : une autoroute vers plus d’estime de soi

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Il y a des jours durant lesquels vous avez l’impression que rien ne va. Vous vous sentez parfois étranger à tout le monde, mal à l’aise. A la pause déjeuner lorsque vous êtes avec vos collègues, vous voudriez partir en douce tellement vous vous sentez être une m*rde à côté de ceux qui ont toujours quelques choses d’intéressant à dire.

La dernière fois que vous avez pris la parole devant tout le monde, vous étiez encore à l’école primaire et vous êtes devenu rouge de honte en récitant votre poésie devant tout le monde.

Vous avez appris à vous faire discret pendant des années si bien qu’aujourd’hui vous êtes quasiment l’homme/la femme invisible partout où vous allez.

Bien entendu, cette situation est devenue insupportable à vos yeux. Vous en avez marre de vivre ce yoyo émotionnel à chaque fois que vous vous trouvez dans une situation a priori normale pour la majorité de la population.

Lorsqu’on a pris de mauvaises habitudes pendant des années, c’est un vrai casse tête  d’en sortir !!!!!!!!!! C’est la résignation, on se dit qu’on ne peut pas changer car on est né comme ça !!!

C’EST ARCHI FAUX !!!!!!!!!!!!!! Je le répète encore une fois pour que cela rentre bien dans votre esprit : Tout ceci est ARCHI FAUX !!!!

Vous demandez peut-être pourquoi et comment je me suis forgé cette certitude que le changement était possible pour tout le monde.

La réponse est simple, elle tient en trois mots :  » L’acceptation de soi ».

En effet, l’acceptation de soi est une véritable autoroute vers une plus grande estime de soi et ce quelque soit votre situation. Facile à dire me direz-vous! Réfléchissez deux secondes aux épreuves que vous avez du traverser dans votre vie.

N’avez-vous jamais remarqué qu’au moment même où vous acceptiez votre problème/ situation, apparaissait une sorte de relâchement de toutes les tensions internes et externes. Ce relâchement qu’on appelle  » Le lâcher-prise » agit comme un terreau fertile à la créativité, à la résolution de problème, à l’amour de soi et par ricochet à l’estime de soi.

En tout cas, j’ai expérimenté de nombreuse fois le fait d’accepter mes ressentis, mes tensions, mes soucis, mon identité dans les situations très difficiles. M’accepter tel que j’étais a toujours été une première étape fondamentale à l’amélioration de mes capacités à rebondir après une phase de vie compliquée.

La bonne nouvelle pour vous c’est que ceci est possible pour tout le monde. En tout cas,  Sîmon, une personne en situation de handicap, a fait le choix de vivre à nouveau.

Sa résilience est exemplaire!!! Mais pour arriver à ce résultat, il a du franchir une toute petite étape (qui peut paraître insignifiante à quelques uns) mais fondamentale pour la suite de sa vie

Attention, la suite de ce post peut heurter la sensibilité de certains, si vous êtes trop sensible, je vous conseille d’arrêter la lecture immédiatement.

L’accident et l’acceptation de soi: un défi impossible?

L’histoire de Simon ( ce n’est son vrai prénom pour des raisons de confidentialité) est sans doute l’une des plus bouleversantes et extraordinaires. J’ai rencontré Simon dans le cadre de mon travail d’éducateur il y a quelques années. Il avait déjà pas mal remonté la pente lorsque j’ai fait sa connaissance.

Si j’avais rencontré Simon 3 ans plutôt, il m’aurait été impossible de faire un lien entre ses deux personnes.

Qu’a t-il pu arriver à Simon il y a trois ans ? Rien de réjouissant et ça vous l’avez sans doute devinez.

Ouvrez grands vos yeux et lisez la suite!!!

Simon a du être opéré en urgence en raison d’une malformation d’une artère de  son cerveau

Et comme si cela n’était pas suffisant, l’opération, qui était censé améliorer sa santé, a laissé des séquelles monumentales à Simon. Imaginez la détresse de Simon, persuadé qu’il serait remis en trois semaines de son intervention.

Le réveil allait être douloureux, une vraie descente au delà des enfers et je pèse mes mots. Ce que Simon a vécu et ressenti ne peut même pas être décrit tellement sa souffrance fut énorme!!!

Après un coma de quelques jours et des examens complémentaires, la diagnostic est tombé comme un véritable couperet derrière la tête. Sa femme et ses enfants étaient présents.

Vous ne marcherez plus comme avant et vous ne pourrez plus utiliser votre bras gauche. Le silence assourdissant avait envahi la chambre avant de laisser place au désespoir et à la tristesse.

Imaginez, vous avez 50 ans, vous avez construit une vie de famille idéale et on vous annonce que votre vie ne sera plus jamais la même: VOTRE HANDICAP EST IRREVERSIBLE.

Faites preuve d’empathie et essayez d’imaginer la souffrance que Simon a pu expérimenté au moment de cette annonce. A ce stade, l’acceptation de soi n’est plus qu’une notion vague sans importance pour celui traverse une telle épreuve.

A vrai dire, plus rien n’a d’importance, la seule chose qu’on souhaite c’est être comme avant!!!

N’avez-vous jamais remarqué que nous avons tous tendance à remarquer la valeur des choses/des gens qu’au moment où nous les perdons? Heureux celui qui en prend conscience et qui vit au moment présent  en profitant un maximum.

Bref, Revenons-en à Simon.

Si la vie était juste et compatissante, les difficultés de Simon s’arrêteraient là mais ce n’est malheureusement pas comme ça que la vie envisage les choses.

Après une batterie de test et d’examens, Le SECOND COUPERET tombe! Simon

avait perdu sa mémoire immédiate. Après quelques minutes, Simon oubliait partiellement ou totalement ce qui venait de se dire.

C’en était trop! C’est quoi ma vie maintenant? se répétait Simon. Son amour propre était plus bas que Terre. La dépression, l’envie de se suicider ne quittait plus ses pensées.

Petit à petit, les visites de sa femme se faisaient de plus en plus rares au fil des mois. Malheureusement, au bout d’un an et demi, sa femme demanda le divorce.

Simon n’acceptait  toujours pas sa situation. Pour lui, son handicap était totalement responsable des multiples pertes qu’il venait de subir.

Lorsque nous subissons une perte, nous avons tous tendance à nous rebeller, c’est une phase nécessaire pour arriver à une phase de deuil.

Une étincelle se rallume: un premier pas vers l’acceptation de soi et l’estime de soi

Lorsque je voyais encore Simon dans le cadre de mon travail, je lui ai demandé quel avait été le déclic qui l’avait poussé à remonter la pente.

Simon m’a répondu:  » Je suis tombé très bas psychologiquement, j’étais au bout du rouleau. 

– Lorsque ma femme m’a quitté, ça a été comme un coup de massue!!! Mes enfants ne venaient plus me voir!!! Je leur en ai voulu!!!

Après avoir accusé le monde entier de mon état, cela a fait tilt dans ma tête. Je me suis rendu compte que j’étais devenu un vrai poison à vivre. Pas étonnant que ma femme m’ait quitté. 

l’émotion était tellement forte, que je me suis mis à pleurer, je ne m’arrêtais plus.

Il fallait que je me rende à l’évidence, l’handicap était là!!! il fallait que j’avance dans la vie.

De plus, il me tenait à cœur de revoir mes enfants, la personne infecte que j’étais, ne les encourageaient pas à venir me voir. J’ai travaillé avec la psychologue qui m’a permis de m’être des mots sur mon accident et  sur ma colère.

J’ai découvert que ma colère était en fait une manière pour moi de dénier mon handicap mais aussi une manière de ne plus prendre mes responsabilités.

Le plus grave, c’est que je n’avais plus aucune estime pour moi même. J’AVAIS HONTE DE CE QUE J’ÉTAIS DEVENU.

Moi qui ais été très sportif, je ne peux plus marcher sans ma canne. Et les jours de grande fatigue, je me déplace en fauteuil roulant.

J’étais toujours vivant mais je me comportais comme un mort-vivant!!! Les éducateurs m’ont aidé à prendre conscience que j’avais encore des cartes à jouer.

Les éducateurs et la psychologue m’ont également aidé dans un premier temps à faire le deuil du passé.

Petit à petit, j’ai fini par accepter mon handicap, JE ME SUIS ACCEPTE TEL QUE J’ÉTAIS.  Je crois que c’est à partir de ce moment là que j’ai pris un nouveau départ.

Grace aux éducateurs, j’ai pu reprendre confiance sur mes capacités à occuper un emploi en temps partiel. J’ai aussi une voiture adaptée qui me permet de me rendre au travail. 

Cela n’ a pas été facile, j’ai eu des gros moments de doute mais finalement je suis fier du chemin parcouru!!! J’ai cessé de me flageller et j’ai commencé à plus m’aimer.

Le plus étonnant, c’est que mes enfants sont revenus me voir de plus en plus fréquemment. Plus je m’acceptais, plus je prenais la responsabilité de ma vie et plus je prenais la responsabilité de ma vie, plus j’avais de l’estime pour moi-même.

Tout ce travail intérieur a rejailli  sur mes proches!!! Mieux j’étais et plus ils avaient envie de partager des moments avec moi ».

Simon a maintenant quitté la maison d’accueil spécialisé pour son propre  appartement en région parisienne.

Malgré toutes ces épreuves extrêmement éprouvantes, l’acceptation de soi reste une autoroute formidable vers plus d’estime de soi.

L’estime de soi est une condition préalable pour prendre un nouveau départ. Avant de vous préoccuper de votre propre estime, vous êtes-vous réellement demandé si vous vous acceptiez tel que vous êtiez ?

En tout cas, la question mérite d’être posée. Lorsqu’on veut réellement avancer vers plus de bien-être, l’honnêteté envers soi même est une condition sinéquanone.

N’hésitez pas à laisser un commentaire et à partager cet article. Vous avez vécu une histoire similaire, partagez votre expérience juste en dessous dans les commentaires

 

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Comment augmenter ta confiance et ton bien-être avec un méga-bowl accompagné d’un jus

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Aujourd’hui, je vais te parler d’un prodige : le petit déjeuner santé-vitalité ou comment augmenter ta confiance et ton bien-être avec un méga-bowl accompagné d’un jus.

Pourquoi l’extracteur de jus ?

Pour commencer, il faut t’équiper de ce qu’on appelle un extracteur de jus.

Oui, oui, tu as bien lu : UN EXTRACTEUR DE JUS.

Pas une centrifugeuse car celle-ci écrase les aliments, alors que l’extracteur les presse doucement à froid, préservant ainsi un maximum de leurs vitamines et nutriments.

Ni un blender car celui-ci mélange la pulpe et le jus ce qui donne un breuvage très épais plus long à digérer, alors que l’extracteur sépare la pulpe du jus ce qui permet une assimilation totale et rapide.

Le mien, c’est un extracteur de jus vertical : un greenis (tu peux l’acheter sur Amazon ou en magasin bio).

C’est un extracteur de jus entrée de gamme mais il a un très bon rapport qualité-prix, en bref, il fait le boulot.

Quels ingrédients choisir pour faire ton jus ?

Une fois que tu es équipé, tu n’as plus qu’à choisir les fruits et légumes qui te tentent et te lancer.

Pour ma part, j’ai commencé très classique : le bon vieil ACE (carottes, citron, oranges), mais aussi, les monofruits, notamment quand j’ai accueilli mon neveu adorateur de poire depuis tout petit.

Puis je me suis laissée guider par d’autres saveurs, après avoir glané des infos sur le net et lu différents livres sur le sujet (celui d’Estérelle Payany, Extracteur de jus, est vraiment bien pour commencer (tu le trouveras en magasin bio et aussi sur Amazon).

Le jus qui a ma préférence en ce moment : betterave crue, pomme, concombre.

Alors là, tu vas me dire : mais où trouver de la betterave crue ????

En magasin bio et dans certaines grandes surfaces ordinaires. Tu vois, c’est facile !

Un autre jus que je faisais souvent quand j’allaitais et qui est particulièrement délicieux : le jus de fenouil, concombre, pomme.

En effet, le fenouil est connu pour ses propriétés galactogènes. Dit plus simplement, le fenouil stimule la production de lait !

Dès que j’avais un coup de barre, je me faisais un jus de fenouil cru et hop ! la lactation était relancée. Ça m’a évitée pas mal de dépenses en infusions et autres produits bio hors de prix.

Les bienfaits des jus maison

Pourquoi commencer ta journée par un grand verre de jus frais ?

Je vais ici te révéler le secret des gagnants.

Le jus de fruits frais maison extrait à froid ne demande aucune énergie à ton corps.

Rien à digérer, puisque la pulpe a été dissociée du jus.

Ton organisme n’a plus qu’à assimiler les merveilleux nutriments et vitamines que tu lui donnes.

A chaque fois que je commence ma journée par un grand verre de jus de fruits fait maison, je ressens un bien-être indescriptible ; un coup de fouet énergisant qui me donne envie de me mettre au boulot dans l’instant et à fond dans mes projets !

Dernière chose, et non des moindres : une fois ton jus extrait, ne jette surtout pas la pulpe (on l’appelle aussi l’okara), tu pourras l’utiliser pour d’autres recettes (mais ce sera le sujet d’un prochain billet).

Mais ce petit déjeuner prodigieux ne s’arrête pas là.

Après le jus maison, je poursuis ensuite par un « méga bowl » de fruits.

L’allié du jus maison : le méga-bowl de fruits

Pour le réaliser, pas besoin d’équipement compliqué : un bol, une fourchette, une petite cuillère (pour le manger, MIAM) et le tour est joué.

Ensuite les ingrédients :

La base est tout ce qu’il y a de plus simple : une à deux bananes écrasées et mélangées avec un trait de jus de citron.

Tu peux aussi varier et te faire plaisir en rajoutant des épices. Moi ce que j’aime c’est un mélange de cannelle et vanille en poudre. Mais tu peux aussi mettre du gingembre en poudre ou de la noix de muscade.

Ensuite, tu déclines à l’envie et selon la saison deux à trois fruits différents coupés en morceaux : en automne, ma préférence va au « méga bowl » pomme, poire, kiwi sur lit de banane.

Hyper simple à réaliser et hyper efficace pour bien commencer la journée!

Je rajoute un trait de sirop d’érable ou de miel, je parsème de noix de coco rapée et … MIAM !!!

Un délice ! Rien que d’y penser, je salive.

Exit les céréales hyper sucrées du matin avalées avec du lait de vache, un verre de jus d’orange pasteurisé et un café. Avec ce type de petit-déjeuner, j’avais faim au bout de 2 heures (et encore, je suis sympa).

Je ne compte plus les fois où après avoir avalé le classique petit-déjeuner céréales-lait-jus d’orange-café, je me sentais flagada.

A peine ma journée commencée, je n’avais qu’une envie : retourner me coucher. Et pour cause, les céréales du commerce procurent un pic d’insuline qui, une fois retombée, te laisse HS.

Alors, je me refaisais un café, puis un autre avant de me sentir vraiment efficace et l’esprit clair.

Avec un jus de fruits frais et un méga-bowl, je te garantis que ton creux du matin, tu peux l’oublier.

Néanmoins, si comme moi, tu es une gourmande ou que tu as besoin d’un coup de boost en milieu de matinée, rien ne t’empêche de te faire un snack vitalité de fruits sechés et oléagineux.

En ce qui me concerne, j’adore les noix de cajou et les cranberries séchées.

Mais tu peux aussi aller voir du côté des noisettes, amandes, noix et pistaches pour les oléagineux et du côté des pruneaux, raisins, abricots, dattes, figues, mangues pour les fruits séchées.

En bref

L’idée, c’est vraiment de se faire plaisir avec des produits sains et savoureux, pas ou peu transformés, et facile à trouver (oui tu peux continuer à faire tes courses au drive, et s’il leur manque des produits, tu peux leur faire remonter l’information, qui sait ?)

Je peux te dire qu’une fois que tu auras goûté à ce rituel du matin, tu auras envie d’y revenir.

Pour ma part, j’aime bien me faire ce petit-déjeuner une à deux fois par semaine et en particulier, le week-end.

Je ressens un bienfait considérable. Je me sens énergisée et capable de relever tous les challenges. Un vrai coup de fouet pour la confiance et l’estime de soi !

Si toi aussi, tu commences ta journée par un jus maison, raconte-nous les bienfaits que cela te procure ci-dessous.

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Comment Surmonter les épreuves de la vie

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Soyons honnêtes deux secondes !!! « Comment surmonter les épreuves de la vie  » c’est un sujet qui ne fait rêver personne !!!

Il faut bien reconnaître que cela réveille des douleurs enfouies dans les tréfonds de notre inconscient. Souvent, on se passerait bien de ressortir les vieux dossiers.

Je vous comprends car je suis moi aussi passé par là. J’ai perdu mon père en 2009 et trois mois après mon couple n’a pas pu résister aux aléas de la vie.

Autant vous dire que l’année 2009 a été une année marquée par des montagnes russes émotionnelles énormes. Tomber de Charybde en Scylla aurait été un parcours de santé à côté de ce que j’ai vécu en 2009.

Malgré différentes difficultés, j’ai pu rebondir professionnellement, fonder une famille et apprendre à voir la vie du bon côté (sans toute fois être naïf).

Si vous lisez ce post c’est que vous traversez peut-être une période difficile. Vous voudriez peut-être savoir comment sortir de cette période insupportable.

J’aimerais vous poser une question. Avez-vous déjà remarqué ces personnes qui semblent baignées dans le bonheur quelques soient les événements ?

Pourtant ces personnes vivent exactement les mêmes drames, les mêmes déceptions, les mêmes échecs que nous !!! Comment diable ces personnes parviennent-elles à transformer les épreuves en succès ?

Avant de répondre à cette question, j’aimerais vous raconter l’histoire de Delphine( j’ai volontairement changé le prénom pour des raisons évidentes) que j’ai suivi lors d’un stage de travailleur social à responsabilité à l’Aide Sociale à l’Enfance (L’A.S.E).

Delphine, une force de la nature à 17 ans 

Je me souviens de Delphine comme si c’était hier. Une jeune fille métissée, sur la réserve, dégageant une grande maturité pour son age. La première fois que je l’ai vu c’était dans une grande ville de Province.

Elle habitait dans un lieu d’accueil destinés aux mineurs avec des problématiques particulières. C’était le seul lieu d’accueil qui avait accepté de la recevoir après le jugement rendu par le juge des enfants.

Delphine était souriante et prête à rendre service à tout moment. Déjà à cet instant, je me disais : «  Après tout ce qu’elle a subit, elle me sourit !!! Wow !!! Si j’avais été à sa place, jamais je n’aurais pu supporter tout ça !!! ».

Vous vous demandez sûrement ce qu’il a bien pu arriver dans la vie de cette jeune fille. Je vous révèle tout dans la suite de ce post.

Mais avant de continuer, je dois absolument vous prévenir que la suite est d’une violence dont les plus sensibles d’entre vous ne pourront pas se relever.

Si vous avez une sensibilité forte et de la difficulté à prendre du recul, il est impératif que vous arrêtiez de lire dès maintenant car la suite vous déstabilisera beaucoup trop.

Qu’on soit clair entre nous !!! Mon but n’est pas de vous choquer mais plutôt de vous démontrer les ressources insoupçonnées de l’être-humain.

Revenons maintenant à l’histoire de Delphine. Avant d’être placée en Province, Delphine vivait en région parisienne. Elle avait la vie d’une jeune fille tout à fait classique. Sa mère et son père étaient séparés . Sa mère avait reconstruit sa vie avec un autre homme appartenant à des instances religieuses.

Tout se passait bien dans le meilleur des mondes. Delphine était studieuse à l’école, elle avait une mère aimante, une bonne entente avec son petit frère et des ami(e)s présents. Bref, la vie rêvée pour une jeune fille de 16 ans.

Puis un jour, Delphine qui d’habitude très enthousiaste à se lever, fut prise de nausée. Elle se sentait mal, impossible pour elle de se préparer dans les temps pour être à l’heure au lycée. Pendant toute la semaine, Delphine eut des nausées dont elle n’arrivait pas à identifier la cause(ou peut-être se mentait-elle à elle même?).

La mère étant plus aguerrie, compris rapidement que Delphine était enceinte. Quelle catastrophe !!! Seul un test en laboratoire pouvait confirmer ou infirmer la grossesse. Aussi tôt dit, aussi tôt fait. Le diagnostic tomba. Delphine était bel et bien enceinte.

C’est fou comme la vie peut basculer en un instant  alors qu’on n’y est pas préparé !!! En tout cas cette famille bien sous tout rapport était à 100 000 lieux de s’imaginer les épreuves qui les attendaient dans les semaines avenirs.

Une Famille Parfaite ?

La mère, sous le choc, n’eut pas le réflexe de rassurer Delphine par rapport à la situation. Elle eut plutôt un regard jugeant à l’égard de sa fille. Delphine fut questionnée maintes fois sur les circonstances qui avait provoqué cette grossesse.

Delphine restait muette et s’écroulait en sanglot à chaque fois. Elle se sentait prise à la gorge. Delphine n’avait toujours pas digéré le fait que sa mère n’avait pas essayé de la rassurer. Après tout, elle était sa fille.

Il semblait à Delphine que sa mère accordait plus d’importance à l’image de la famille parfaite qu’à ses sentiments et ses difficultés.

En observant cette situation, le beau-père n’eut pas d’autres choix que d’intervenir. En homme d’église avisé, il sut trouver les mots pour calmer la mère de Delphine.

Le beau-père lui fit prendre conscience que son attitude allait à l’encontre d’une famille soudée( trop soudée ce n’est jamais bon) et que cela ferait fuir sa fille et que par conséquent, elle n’aurait plus aucun contrôle sur Delphine(Les relations sont-elles basées sur le contrôle ? C’est la question que je me suis posé lorsque j’ai entamé le suivi de cette situation compliquée).

La mère de Delphine était résolument focalisée vers le qu’en dira-t-on. L’image, l’image encore l’image renvoyée au reste de la famille, aux voisins, aux collègues etc. .. Elle ne parvenait pas à s’affranchir de cette pression sociale.

Heureusement, le beau-père aux petits soins pour sa dulcinée, eut la merveilleuse idée de proposer de cacher la grossesse à tout le monde. A l’accouchement, ils demanderaient un statut né sous X. En clair, un abandon de l’enfant.

La mère, aveuglée par le qu’en dira-t-on, accueillit cette solution sans discernement. La préservation de l’image de la famille avant tout !!!

Belle progression des mentalités en 2010 !!! Qu’en pensez-vous ? Je juge un peu trop mais Il faut dire que repenser à tout ça ne laisse pas indifférent !!!

Désolé pour ce petit aparté, replongeons immédiatement dans la suite de l’histoire.

Le Point de bascule : Tu es démasqué !

Delphine, de plus en plus sous pression, traînait de plus en plus longtemps devant son lycée. Un jour, elle décida de ne pas rentrer chez elle. Les professeurs se rendirent compte que quelque chose ne tournait pas rond. Son professeure principale prit le temps d’ essayer de comprendre la situation de Delphine.

La professeure comprit en un éclair la complexité de ce qu’elle vivait.

Pendant ce temps, La mère de Delphine, en congé, s’était assoupie dans son canapé. Elle ne se doutait pas de ce qui était entrain de se dérouler à vingt minutes de chez elle. En effet, Delphine, toujours au lycée, avait complètement craqué.

La vie ne serait plus jamais la même désormais.

La mère ne se doutait toujours de rien. Elle commença à s’inquiéter lorsqu’elle s’aperçut que la nuit tombait. Elle appela sa famille, les amis de Delphine sans succès. Rien !!! Pas d’info !! Rien de chez rien !!! Pas de signe de vie.

Toute la famille était paniquée !!! Soudain, la sonnette de l’appartement retentit. Qui était-ce ? La mère eu un soulagement mais de courte durée. Après le retentissement de la sonnette, une voix d’homme se fit entendre avec autorité : «  Ouvrez la porte, Police Nationale! ».

La mère, tremblante, alla ouvrir la porte. Le reste de la famille resta en retrait et choqué par cette situation exceptionnelle. L’un des policiers dit : «  Vous êtes bien Madame X.

– oui c’est moi, mais vous avez du vous trompez, on ne fait pas partie de ces gens mal élevés …répondit la mère.

– Votre fille Delphine X est actuellement placée en accueil d’urgence en raison d’un danger avéré sur mineur.

Dit lePolicier.

– Quoi !!! De quoi vous parlez Monsieur ?». S’écria la mère.

En même temps, les quatre autres policiers se dirigèrent vers le beau-père et l’un d’eux dit :

«  Vous êtes bien Monsieur Y ?

– Oui c’est bien moi. Répondit le beau-père.

– Monsieur, Vous êtes en état d’arrestation pour viol répété sur mineure… Le policier n’eut pas le temps de finir sa phrase que la mère prit la défense de son compagnon en arguant à quel point c’était un homme bon et bienveillant dans sa communauté.

Malgré les résistances de part et d’autre, les policiers embarquèrent le beau-père pour une garde à vue.

La mère et son fils étaient en pleurs. Une famille si parfaite et équilibrée venait de basculer de l’autre côté…

La descente aux enfers : Les liens se déchirent au T.G.I de Créteil

Vous est-il déjà arrivé de considérer une situation ou une relation pour acquise ? Vous est-il déjà arrivé de penser que le lien entre une mère et son enfant était indestructible ? Très franchement, j’ai voulu croire à cette histoire. J’ai voulu croire à la sacralisation du lien mère-enfant.

Force est de constater que je me suis lourdement trompé et vous allez de suite savoir pourquoi en lisant la suite juste en bas.

…Cela faisait plusieurs jours que Delphine et sa mère ne s’étaient pas vues. La maman n’eut pas un mot pour sa fille.Delphine avait tenté un rapprochement en vain. L’audience débuta dans une ambiance tendue.

Il était évident pour la mère que ce qui se passait ne pouvait pas être réel. La mère accusa Delphine d’avoir gâché ce qu’elle avait construit. Delphine était la raison de tous ces maux. La mère dit d’un ton ferme : «  Considère que tu n’as plus de mère !!!

– Maman !!! Ecoute moi, il m’a violée pendant des mois !!! C’est la vérité !!! Pourquoi tu le fais passer en premier ?!!! ça fait des mois et des mois que je souffre en silence !!! Rétorqua Delphine.

– Tu nous as brisé, ton frère ne dort plus, ton beau-père ne peut plus exercer !!! Tu l’as séduit dans mon dos !!! Tu n’es pas la fille que j’ai élevé, je ne te reconnais plus.

Bref, vous l’aurez compris !!! La mère de Delphine venait de la renier. La maman s’était également arrangée pour que la famille élargie renie Delphine également. Désormais, Delphine était seule. Les liens du sang trop faibles n’eurent pas la solidité nécessaire pour supporter le poids du mensonge.

Le juge des enfants n’eut plus le choix. Le placement était inévitable. Ma tutrice de stage, présente à l’audience, comprit rapidement que la prochaine étape serait décisive pour la vie de Delphine et de son enfant à naître.

Faisons une pause si vous le voulez bien. Maintenant, mettez-vous à la place de Delphine. Imaginez-vous que vous avez pratiquement 17 ans avec un ventre grossissant de jour en jour. Imaginez-vous que vos proches vous tournent le dos du jour au lendemain alors que c’est à ce moment que vous avez le plus besoin d’eux.

Imaginez-vous que personne ne vous croit et que tout le monde vous prend pour un mythomane pathologique. Imaginez-vous que vos blessures intérieures soient si profondes que votre vie ressemble à un gouffre sans fond dans lequel vous sombrer sans savoir si cela va s’arrêter un jour.

Imaginez-vous que la personne qui vous a violé a été relâché car le viol a été requalifié en «  relations sexuelles avec mineur sous influence ».

En clair, Imaginez-vous que votre vie ne repose sur rien et n’est qu’un mensonge. Quelle serait votre réaction ? Pensez-vous qu’on puisse se relever d’une telle situation ? Une descente aux enfers aussi violente n’est-elle pas définitive ?

Soyons francs entre nous !!! Pas de langue de bois !!! Personnellement, je pense que 95 % d’entre nous ne pourraient pas se relever d’un événement aussi dramatique sans sombrer dans l’alcool ou l’héroïne du matin au soir.

Cependant 5 % d’entre nous auraient eu la force de surmonter ces difficultés et en faire un moteur pour avancer dans la vie.

Quelle est cette force ? Comment activer cette force ou plutôt cette pulsion de vie ?

C’est que nous allons voir immédiatement.

Activez vos ressources intérieures

Si vous avez lu le début de ce post, vous vous souvenez sûrement que Delphine avait été placée à Poitiers. Lorsque je l’ai rencontrée pour la première fois, son enfant(un garçon) était déjà né.

J’avais beau observé son langage corporel, je ne voyais pas la moindre trace d’un manque de confiance ou d’un renoncement à construire sa vie.

Pourtant, Delphine m’avait dit à quel point cela avait été difficile pour elle. Avant la naissance de l’enfant, elle m’avait confié avoir eu des angoisses à ne plus en dormir de la nuit. Pour elle, le saut vers l’inconnu avait été trop grand.

Delphine me dit aussi que sans le soutien de sa famille, il était impossible pour elle de trouver une issue à cette situation. Cependant, grâce à ce placement en province, Delphine affirma qu’elle avait retrouvé une énergie renouvelée. Elle en profita d’ailleurs pour remercier ma tutrice qui avait trouvé ce lieu.

Ce placement était particulier pour ne pas dire magique. Cet établissement était tenu par des sœurs. Elles avaient énormément d’expérience en terme d’accompagnement de personnes accidentées par la vie. Leur dévotion à servir l’autre était tout simplement puissante et inspirante. Les sœurs, sans le savoir, faisaient rayonner les murs.

L’environnement et le lien

Dans cet établissement, les sœurs avaient instauré des règles assez rigides. Lever à 7h, participation à la préparation du petit déjeuner, organisation de la journée, apprentissage des tâches de la vie quotidienne, savoir vivre ensemble, déjeuner et dîner.

Au début, Delphine eu beaucoup de mal à s’adapter à ces règles d’autant plus qu’elle était dévastée par ce qu’elle venait de vivre. Au fur et à mesure, la stabilité du quotidien finit par apaiser Delphine.

Du coup, elle commença à s’ouvrir aux autres.

Clé n°1 : Un environnement stable et sain permet de développer un sentiment de confiance. Lorsque le besoin de sécurité est comblé, l’individu recherchent à combler d’autres besoins automatiquement. Dans le cas de Delphine, il s’agit de l’ouverture aux autres.

Une des sœurs, «  Sœur Bernadette », remarqua le changement d’attitude de Delphine. Sœur Bernadette entreprit alors de se rapprocher de Delphine petit à petit.

Les semaines passant, un lien fort s’établit entre elles.

Grâce à sœur Bernadette, Delphine réussit à s’intégrer plus facilement dans d’autres groupes de personnes. Le plus merveilleux dans tout ça, c’est que l’univers intérieur de Delphine changeait.

Elle avait enfin la reconnaissance qu’elle cherchait auparavant dans les yeux de sa mère. Les moments de partage avec les sœurs et les autres jeunes femmes placées, avaient influencé drastiquement Delphine pour le meilleur.

Clé n°2 : Les liens que vous tissez, ont le pouvoir de propulser votre vie…. Ou de l’abîmer sérieusement.

Le docteur en sociologie, Nicholas A. Christakis a démontré, après plusieurs expérimentations, que les six personnes les plus proches de vous ont tendance à influencer le cours de votre vie.

(Vous pouvez voir le résultat de ces recherches dans le livre «  Connected » écrit par Nicholas A. Christakis).

Exemple : Si vous êtes obèse, il y a de fortes chances que les six personnes les plus proches de vous le soient aussi. Si vous êtes milliardaire, il y a de fortes chances que vos six meilleurs amis le soient aussi.

En quelques sortes, vous devenez qui vous fréquentez.

Juste au dessus, je vous parlais du monde intérieur de Delphine.

C’est justement le point sur lequel j’aimerais m’arrêter. Grace à ses nouvelles fréquentations, Delphine changea de perspective sur la vie. C’était comme si elle voyait le monde avec des filtres différents.

Clé n°3 : Votre interprétation de la vie crée votre monde de tous les jours. Autrement dit, vos pensées créent votre réalité.

Les méthodes de thérapie brève systémique, popularisé par l’école de Palo Alto, ont mis en lumière un fait étonnant.

Les patients de ces thérapies brèves espéraient un changement dans leur vie. Ils avaient tout essayé selon leurs dires.

Mais ce qu’ils avaient tenté n’était pas suffisant car ces tentatives restaient dans le même cadre de référence.

C’est-à-dire que leurs tentatives de changement appartenaient à une vision du monde similaire et donc à une interprétation de la vie étriquée. Selon l’école systémique, il s’agit d’un changement de cadre 1.

Les thérapeutes systémiques accompagnaient ces mêmes patients à effectuer un changement de cadre 2. Quelle différence entre le changement de cadre 1 et le changement de cadre 2 ?

C’est tout bête, il fallait y penser. Le changement de cadre 2 permet de changer le cadre de référence de sa vision du monde.

Un exemple : Un couteau peut être perçu comme une menace par une personne angoissée ayant tendance à ne voir que le négatif.

Cependant, le couteau appartient à différentes classes et catégories.

Même si il est vrai qu’un couteau peut être dangereux, il est aussi vrai que les plus grands chefs cuisiniers ne pourraient pas exceller autant sans leurs couteaux de qualité supérieure.

L’enjeu pour cette personne angoissée va être d’intégrer que le couteau est une invention extraordinaire notamment dans le milieu culinaire.

Des succès ont été bâtis grâce à leur utilisation. Une tentative de changement de cadre 2 a plus de chance de fonctionner car on élargit son répertoire d’interprétations.

Ce qui est un problème ou une difficulté dans une situation A ne l’est plus lorsqu’on change son point de vue sur la même situation.

Delphine se sentait enfin d’attaque pour reprendre sa vie en main. Et cela ne fut pas de tout repos. Par où commencer ? Entre s’occuper de son bébé, la reprise du Lycée, le permis, prendre son indépendance et louer un appartement.

Tellement de chose à concrétiser en si peu de temps.

L’appui des sœurs était vraiment le bienvenu.

Devant l’ampleur des tâches à réaliser, Delphine perdit parfois pieds, il lui arrivait de se mettre à pleurer. Mais cette fois-ci, son entourage bienveillant l’encourageait constamment à maintenir le cap.

Au fur et à mesure du temps, Delphine avait développé une confiance en elle redoutable. Ses objectifs étaient de plus en plus précis et ne lui faisaient plus du tout peur.

L’adversité renforçait sa persévérance et sa foi dans les choix qu’elle avait faits pour son enfant et elle-même.

Clé n°4 : Avoir une vision claire de ce qu’on veut et persévérer sans relâche. Surmonter les épreuves de la vie n’est pas simple émotionnellement parlant mais ne pas avoir de vision précise de sa vie optimale est pire.

C’est ce que vous projetez dans votre esprit qui deviendra réel dans votre vie. Comprenez le une fois pour toute !!! Il n’y a rien de mystique !!!

Les humains sont simplement des créateurs en puissance qui n’ont pas forcément conscience de leur capacité.

La persévérance fonctionne de pair avec ce qu’on a vu juste au-dessus.

La persévérance est l’ingrédient magique qui va vous permettre de vous transformer petit à petit et enfin d’être assez solide pour passer au-dessus de vos difficultés ou de vos épreuves de vie.

Lorsque j’ai vu Delphine pour la première fois, je ne m’attendais pas à voir une fille aussi forte. A 17 ans, elle avait traversé des situations hautement déstabilisantes et d’une violence rare.

La dernière fois que je l’ai vue, elle avait son permis et était sur le point de commencer un BTS. Son enfant, quant à lui avait intégré une crèche.

Delphine n’avait toujours pas de contact avec sa mère. Elle avait tout de même des nouvelles par sa tante.

Maintenant, j’aimerais que vous réfléchissiez véritablement à votre vie.

Que voulez-vous obtenir de la vie ? Vous ne devriez jamais baisser les bras car l’enjeu est trop important.

N’oubliez pas que les décisions que vous prenez affectent tout votre entourage. Ça c’est une des choses que Delphine avait compris.

C’était pour cette raison qu’elle était si méticuleuse dans chacun de ses choix de vie. Chacune de ses décisions influencent la vie de son enfant dans un sens ou dans l’autre. Autant que cela soit dans le bon sens.

Mettez en pratique, dès aujourd’hui, les 4 clefs que je vous ai partagé juste au-dessus. Vos résultats dépendront de votre persévérance à agir sur le long terme.

Si vous avez connu des épreuves difficiles et que vous avez réussi à les surmonter, racontez votre histoire juste en dessous dans les commentaires.

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Liste des fruits et légumes de saison

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Janvier

Fruits:

Citron, Kiwi, Mandarine, Orange, Pamplemousse, Poire, Pomme

Légumes:

Ail, betterave, carotte, choux de Bruxelles, courge, endive,épinards, navet,oignon,poireau, pomme de terre.

Février

Fruits:

Citron, Kiwi, Mandarine, Orange, Pamplemousse, Poire, Pomme

Légumes:

Ail, betterave, carotte, choux de Bruxelles, courge, endive,épinards, navet,oignon,poireau, pomme de terre, mâche.

Mars

Fruits:

Citron, Kiwi, Mandarine, Orange, Pamplemousse, Poire, Pomme

Légumes:

Asperge, betterave, blette, carotte, céleri, choux de Bruxelles,  endive,épinards, navet,oignon,poireau, pomme de terre.

Avril

Fruits:

Citron, pamplemousse, rhubarbe, pomme

Légumes:

Asperge, betterave, blettes, carotte, endive, épinard, navet, poireau, oignon, pomme de terre, radis.

Mai

Fruits:

Cerise, fraise, framboise, rhubarbe.

Légumes:

Ail, asperge, aubergine, betterave, blettes, carotte, céleri, chou-fleur, concombre, courgette, épinard, laitue, navet, oignon, petits pois, poireau, pomme de terre, radis.

Juin

Fruits:

Abricot, cassis, cerise, fraise, framboise, groseille, melon, pomme

Légumes:

Ail, artichaut, aubergine, betterave, blettes, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, concombre, courgette, épinard, fenouil, laitue, navet, oignon,poireau, petit pois, poivron, pomme de terre, radis.

Juillet

Fruits:

Abricot, cassis, cerise,figue, fraise, framboise,groseille, melon,mirabelle,nectarine,pêche,pomme,prune.

Légumes:

Ail, artichaut,asperge,aubergine,betterave,blettes, carotte,céleri, chou blanc,chou-fleur,concombre,courgette,épinards, fenouil, haricot,laitue,mais,oignon,poireau,petits pois,poivron,pomme de terre,radis, tomate.

Août

Fruits:

Abricot,cassis,figue,melon,mûre, myrtille, nectarine, pastèque,pêche, poire,pomme,prune, pruneau,

Légumes:

Ail, artichaut, aubergine, betterave, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, concombre, courgette, épinard, fenouil, haricot, laitue, mais, oignon, poireau, poivron, pomme de terre, radis, tomate.

Septembre

Fruits:

Melon,mûre, myrtille, pamplemousse, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin

Légumes:

Ail, artichaut, aubergine, betterave, blettes, brocoli, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, chou de Bruxelles, concombre, courgette, épinards, fenouil, haricot,laitue, mais, oignon, poireau, poivron, pomme de terre, radis, tomate.

Octobre

Fruits:

Coing,pamplemousse,poire, pomme, raisin.

Légumes:

Ail, aubergine, betterave, brocoli, carotte,céleri, chou blanc, chou-fleur, choux de Bruxelles, concombre, courge, courgette, endive, épinards, fenouil, haricot, laitue, mâche, mais, oignon, poireau, pomme de terre, radis.

Novembre

Fruits:

Coing, mandarine, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme, raisin

Légumes: 

Ail, betterave, brocoli, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, choux Bruxelles, courge, endive, épinards, fenouil, laitue, mâche, navet, oignon, poireau, potiron, pomme de terre.

Décembre

Fruits:

Mandarine, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme

Légumes:

Ail, betterave, carotte, céleri, choux de Bruxelles, courge, endive, épinards, mâche, navet, oignon, poireau, potiron, pomme de terre.

 

 

 

 

 

 

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Comment se façonner une vie sur mesure

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La nouvelle année est l’occasion  de se réinventer, de se repenser. Les fameuses résolutions!!! Au bout de 15 jours, vous ne les respectez même plus. Pire, vous n’en prenez même plus car chaque année rien ne change.

Je vous comprends, tout ceci est très douloureux et frustrant!!!! Pourtant, la frustration et la douleur sont peut-être nos meilleures alliés pour véritablement révolutionner sa vie!!!

Je ne vais pas vous mentir…C’est lorsque vous en aurez vraiment ras la casquette… OUI, OUI. C’est lorsque vous serrez au fond du gouffre que vous trouverez la niac pour vous bouger!!! Dans le podcast ci-dessus, je vous propose 5 clés pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même.

 

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Comment avoir un corps de rêve en mangeant sainement

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Admettez-le! L’été dernier lorsque vous étiez en vacances, vous n’avez pas pu vous empêcher de remarquer la plastique parfaite de vos voisins et voisines de plage. Vous ne comprenez pas pourquoi vous n’êtes pas comme eux alors que vous avez sué toute l’année en salle pour être fin prêt pour les vacances.

Malgré des séances d’abdo interminables  vous avez toujours une petite couche de graisse sur le ventre.  Pourtant, vous avez eu le sentiment de manger sainement.Vos cours de Zumba n’ont pas eu raison du gras autour de vos hanches. Pourtant, vous avez la conviction d’avoir tout donné!!!

Au fond de vous, vous vous dites que vous méritez cette petite victoire sur vous-même. Vous aspirez tellement à retrouver le corps de rêve de votre jeunesse que cela serait comme gagner 1 million d’euro au loto si vous parveniez à atteindre cet objectif.

Je comprends ce que vous ressentez, on a tous traversé une période durant laquelle on ne se sentait pas bien dans son corps. Même si du point de vue génétique, j’ai plutôt eu de la chance, je n’ai pas toujours été satisfait par mon physique.

Pourtant aujourd’hui, je suis très content de mon physique et je vous révèle juste en bas l’ingrédient qui vous manque peut-être.

1/Conversation entre deux randoris

Je m’en souviens comme si c’était hier. Pourtant, ça va faire presque 10 ans. Presque 10 ans que j’ai eu une révélation lors d’un entrainement de jiu jitsu brésilien.

Entre deux combats, je me souviens que je discutais avec deux partenaires: Jimmy et Sébastien. On parlait alimentation car je leur avais soulevé un problème que je rencontrais qui était le manque d’énergie.

Jimmy, grand gaillard d’1m90 pour 90 kg de muscle sec m’avait dit qu’il ne mélangeait jamais la viande et les féculents. Il privilégiait toujours les légumes et fruits. Cela lui évitait une digestion difficile. Effectivement, il avait plus d’énergie et de résistance que moi.

Sébastien quant à lui, avait un physique irréprochable avec une qualité musculaire exceptionnelle. Je dois vous avouer que Sébastien était (est toujours) un compétiteur chevronné en Judo et en Jiu Jitsu Brésilien. Par conséquent, Sébastien était habitué à faire attention à son poids pour être admis dans sa catégorie.

Vous vous dites surement qu’est ce que cela a à voir avec les objectifs que vous vous êtes fixés en terme de physique. Lisez la suite pour le savoir…

Impressionné par leur apparence, j’insistais pour connaitre leur secret. Tous les deux m’ont répondu qu’il se référait à l’indice glycémique afin d’éviter de stocker des graisses néfastes à leurs performances sportives et à leurs silhouettes.

2/Priorité à l’indice glycémique pour un corps de rêve en bonne santé

L’indice Glycémique(IG) était une priorité No°1 pour Sébastien et Jimmy. La chasse au sucre raffiné était une bataille de tout instant pour eux. Ils limitaient également les aliments transformés au maximum.

Sébastien, par exemple, privilégiait le Quinoa aux pâtes. Je lui ai demandé quel rapport ça avait avec l’indice glycémique? J’y comprenais rien!!!!  Sébastien m’expliqua avec conviction que les aliments possédaient un indice glycémique plus ou moins haut.

Etant donné la dangerosité d’un taux de sucre trop élevé dans le sang, le corps avait développé l’insuline qui était une hormone capable de réguler justement le dit « taux de sucre ». Sébastien insista sur le fait que l’insuline avait le pouvoir de transformer le glucose pour qu’il soit stocké sous forme de graisse (acide gras).

Je ne comprenais pas tout ce qu’il me disait. Dans quelles circonstances l’insuline déclenchait cette transformation? Sébastien me dit: « Rappelle toi de l’indice Glycémique!!! C’est lui qui va te permettre de connaitre la quantité de glucose que l’aliment va relâcher dans ton sang.

Ecoute bien ce que je te dis!: L’échelle de l’indice se situe entre 0 et 100, 100 étant la base ( sucre/glucose en Europe et pain blanc aux Etats-Unis). Si tu manges un aliment avec un indice en dessous de 35, le taux de sucre dans le sang sera faiblement impacté donc tu stockeras moins de graisse.

Par contre, si l’indice atteint 85, Prends garde!!! car dans ce cas de figure, ton corps risque de fabriquer de la graisse à cause de l’excès de glucose. On a quand même de la chance tous les 3 car on aime le sport!!! L’insuline a tendance à envoyer le glucose dans les muscles qui se transforme alors en glycogène (énergie pour l’effort musculaire).

Malgré une activité physique régulière, tu remarqueras que certaines personnes gardent une couche de graisse, Il n’y a pas de secret, c’est l’alimentation qui n’est pas adaptée!!! Ces personnes ingèrent trop de sucre!!! Connaitre l’indice glycémique de ce que tu avales c’est le minimum si ton but est d’avoir un physique bien fuselé ».

Je me mis à réfléchir deux secondes et je dis à Sébastien:  » T’as fini ta phrase par: c’est le minimum… Je dois comprendre qu’il y a un maximum?  « . Jimmy ne laissa pas le temps à Sébastien de répondre et il prit la parole: « L’indice Glycémique c’est pas mal mais tu peux encore être plus précis en te basant sur la charge Glycémique ».

Avant de vous dévoiler la suite de ma conversation, je voulais juste vous rappeler à quel point il ne faut jamais sous-estimer des petits moments comme celui-là. Une petite discussion peut donner quelque chose d’inattendu. Il y a de la magie dans chaque moment. En route, c’est parti pour la suite!!!

3/La charge glycémique au service de votre corps

Je répondis: » Indice Glycémique, charge Glycémique, ça fait beaucoup de chose à surveiller!!! Vous ne vivez plus ou quoi?.

-Mais c’est super simple ! dit Jimmy. Par exemple, tu as juste à connaitre l’indice glycémique d’une pomme, tu multiplies l’IG par la quantité de glucide qu’il y a dans la portion de pomme et tu divises le tout par 100. (IG x quantité de glucide de la portion)/100= Charge Glycémique.  Ce calcul va te permettre d’être vraiment très précis concernant le taux de glucose que tu injectes dans ton sang.

Tu comprends pourquoi c’est puissant!!! Juste avec ces deux systèmes, tu peux littéralement réguler minutieusement le stockage ou non du glucose en graisse!!! Alors en plus, si tu rajoutes le sport, tu peux oublier les problèmes de poids ».

4/Comment vous fabriquez un corps de rêve seul en mangeant sainement

Vous vous dites surement c’est bien beau tout ça mais comment je fais dans la vie de tous les jours? J’ai deux solutions pour vous soit vous suivez ce lien et apprenez le tableau par cœur soit vous continuez à lire afin de découvrir comment manger de la nourriture à IG bas sans jamais regarder un tableau et sans sortir son téléphone pour calculer la charge glycémique.

Le secret, c’est de manger des aliments non ou peu transformés.  Et oui!!! Il suffit juste d’une cuisson pour augmenter L’IG. Je ne vous parle même pas des produits issus de l’industrie agroalimentaire!!! Ces produits ont été tellement transformés qu’ils sont de vraies usines à gaz sur le plan de votre santé et  sur votre silhouette.

Je peux vous assurer que si vous vous engagez dès aujourd’hui à sélectionner une alimentation non transformée, vous amorcerez une spirale extrêmement positive pour enfin vous sculptez le corps de vos rêves. Maintenant, c’est à vous de jouer.

Racontez-nous juste en dessous dans les commentaires de quelle manière vous avez réussi à atteindre vos objectifs en terme d’esthétisme grâce à une alimentation saine.

 

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Comment Lutter contre la procrastination dès aujourd’hui

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Nous voici en 1998, c’est l’année du BAC. Je veux mon BAC. Au fond de moi, je sais que je dois réviser. D’ailleurs, j’ai fait un planning pour organiser au mieux mes révisions. Seulement voilà, à chaque fois que vient l’heure, je ne parviens pas ouvrir un cahier ou un livre. A l’époque, je ne connaissais pas le mot » Procrastination « .

Le temps passe et l’angoisse ne cesse de monter. Mes nuits sont courtes car le stress et la peur ont pris le dessus. Résultat: Je suis davantage bloqué lorsque vient le moment de réviser.

Tous les jours, c’est la même chose. Je suis rentré dans un cercle vicieux qui me semble impossible à arrêter. « Mon Dieu » : Je cris. J’ai l’impression d’être condamné à l’échec pour l’éternité. Je souffre mais je ne parviens pas à mettre un nom sur ce que je traverse.

Je me mets donc à chercher partout car je veux mettre un nom sur ce qui ne va pas chez moi. Et voilà qu’un samedi après-midi en feuilletant un magazine, je tombe sur un article sur la procrastination.

Au début, je ne comprends rien à ce mot hyper long. J’ai envie de laisser tomber l’article mais je me ressaisis poussé par l’envie de comprendre ma souffrance. J’apprends alors que la procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain.

« Mais oui!!! Voilà ce que j’ai!! »: je me dis. Enfin, j’ai pu mettre un nom sur ma souffrance, il ne me reste plus qu’à savoir pourquoi je procrastine et comment je peux me sortir de ce mauvais pas.

1/Pourquoi procrastine t-on?

 L’année 1998 est pour moi une année remplie  d’angoisse. Je n’en peux plus de ne pas dormir, je n’en peux plus de ne pas trouver d’issue. Je me rends compte qu’après mon BAC, je n’ai aucun projet réellement défini à part aller à la FAC. Mon orientation est une complète incertitude.

Cela joue certainement sur mes angoisses et par ricochet sur les actions que je dois mettre en place pour réussir mes études. La vérité, que je refuse d’admettre, est que je ne sais pas ce que je veux et que j’ai peur de rater ma vie. D’autres personnes, autour de moi, ont peur de réussir. La procrastination se nourrit-elle à la fois de la peur de l’échec et la peur de la réussite?

On dirait bien que oui, j’ai tellement envie de réussir que j’en deviens perfectionniste. Je suis tellement perfectionniste que je reporte toujours à demain. Cette situation m’exaspère, je dois trouver un moyen de reprendre le dessus sur ma vie.

 

2/Comment arrêter de procrastiner?

1. Se donner  des objectifs simples .

Ma mère  constatant mon désarroi me dit:  » Tu veux faire trop de chose en même temps!!! Du coup, tu stresses comme un fou. Lorsqu’on débute dans la vie, il faut commencer petit!!! ». Ces mots raisonnent dans ma tête jusqu’au jour où je me dis que ma mère a raison. Je me mets alors à organiser mes révisions en plusieurs petites séquences. Ces petites séquences se focalisent sur des thèmes bien précis sur 45 minutes. Quand le temps imparti est écoulé, je m’arrête et je m’autorise des loisirs. Wow!!! Je me sens déjà mieux en opérant ainsi. L’impression d’angoisse se fait moins présente.

2. Listez 

En scindant mes révisions ainsi, je me rends compte que je dois prioriser les matières les plus importantes. Je me renseigne alors auprès des profs afin de savoir quels sont les sujets qui ont le plus de chance de tomber. De cette manière, je peux enfin cibler de manière plus précise mes « objectifs simples » de révision. Petit à petit, Je procrastine de moins en moins car je ressens et je vois les résultats de plus en plus.

3. Se connecter à sa mission de vie pour enrayer la procrastination

Malgré la mise en place de ce système, je ressens encore parfois des peurs qui me bloquent. Cela me met en colère!!! Il est hors de question que je rate ma vie. Cette colère me fait du mal car elle est dirigé contre moi et j’en prends conscience. Alors, lors d’un autre épisode de colère, je décide de faire autrement et de plutot me focaliser sur la joie immense que me procurerait l’obtention du BAC.frustration couleur

Aussi,étant passionné par les sciences humaines, je m’imagine déjà en tant qu’expert en sociologie(Ce que je ne fis jamais). Au fur et à mesure de mes réflexions et de mes visualisations, je découvre enfin que ma mission de vie est d’aider l’autre à se développer.

A l’époque, une carrière dans le social me semble être le meilleur choix et surtout c’est une carrière qui me fait vibrer. La direction que je me suis fixé m’empêche désormais de procrastiner car je sais ce que je veux réaliser dans ma vie. Maintenant, lorsque vient le moment de réviser pour mon BAC, je ressens de la joie car je sais au fond de moi que chaque minute passer à travailler me rapproche davantage de mon but  » Aider les autres à se développer ».

Conclusion:

La procrastination n’est pas une fatalité, elle peut être dépassée. Encore faut-il le vouloir et surtout la reconnaître. Je pense aussi que vient un moment durant lequel il nécessaire d’avoir assez de courage pour regarder en face la réalité de notre situation. Il faut aussi assez de courage pour accepter que nous sommes responsables de la vie que nous avons. Se donner des objectifs simples, rester focalisé sur le plus important et rester inspiré par sa mission de vie sont 3 clés qui vous permettront de commencer à voir les choses autrement.

Si vous avez traversé une période difficile car vous remettiez toujours au lendemain, partagez votre histoire juste en bas.

 

 

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