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Comment Surmonter les épreuves de la vie

Soyons honnêtes deux secondes !!! « Comment surmonter les épreuves de la vie  » c’est un sujet qui ne fait rêver personne !!!

Il faut bien reconnaître que cela réveille des douleurs enfouies dans les tréfonds de notre inconscient. Souvent, on se passerait bien de ressortir les vieux dossiers.

Je vous comprends car je suis moi aussi passé par là. J’ai perdu mon père en 2009 et trois mois après mon couple n’a pas pu résister aux aléas de la vie.

Autant vous dire que l’année 2009 a été une année marquée par des montagnes russes émotionnelles énormes. Tomber de Charybde en Scylla aurait été un parcours de santé à côté de ce que j’ai vécu en 2009.

Malgré différentes difficultés, j’ai pu rebondir professionnellement, fonder une famille et apprendre à voir la vie du bon côté (sans toute fois être naïf).

Si vous lisez ce post c’est que vous traversez peut-être une période difficile. Vous voudriez peut-être savoir comment sortir de cette période insupportable.

J’aimerais vous poser une question. Avez-vous déjà remarqué ces personnes qui semblent baignées dans le bonheur quelques soient les événements ?

Pourtant ces personnes vivent exactement les mêmes drames, les mêmes déceptions, les mêmes échecs que nous !!! Comment diable ces personnes parviennent-elles à transformer les épreuves en succès ?

Avant de répondre à cette question, j’aimerais vous raconter l’histoire de Delphine( j’ai volontairement changé le prénom pour des raisons évidentes) que j’ai suivi lors d’un stage de travailleur social à responsabilité à l’Aide Sociale à l’Enfance (L’A.S.E).

Delphine, une force de la nature à 17 ans 

Je me souviens de Delphine comme si c’était hier. Une jeune fille métissée, sur la réserve, dégageant une grande maturité pour son age. La première fois que je l’ai vu c’était dans une grande ville de Province.

Elle habitait dans un lieu d’accueil destinés aux mineurs avec des problématiques particulières. C’était le seul lieu d’accueil qui avait accepté de la recevoir après le jugement rendu par le juge des enfants.

Delphine était souriante et prête à rendre service à tout moment. Déjà à cet instant, je me disais : «  Après tout ce qu’elle a subit, elle me sourit !!! Wow !!! Si j’avais été à sa place, jamais je n’aurais pu supporter tout ça !!! ».

Vous vous demandez sûrement ce qu’il a bien pu arriver dans la vie de cette jeune fille. Je vous révèle tout dans la suite de ce post.

Mais avant de continuer, je dois absolument vous prévenir que la suite est d’une violence dont les plus sensibles d’entre vous ne pourront pas se relever.

Si vous avez une sensibilité forte et de la difficulté à prendre du recul, il est impératif que vous arrêtiez de lire dès maintenant car la suite vous déstabilisera beaucoup trop.

Qu’on soit clair entre nous !!! Mon but n’est pas de vous choquer mais plutôt de vous démontrer les ressources insoupçonnées de l’être-humain.

Revenons maintenant à l’histoire de Delphine. Avant d’être placée en Province, Delphine vivait en région parisienne. Elle avait la vie d’une jeune fille tout à fait classique. Sa mère et son père étaient séparés . Sa mère avait reconstruit sa vie avec un autre homme appartenant à des instances religieuses.

Tout se passait bien dans le meilleur des mondes. Delphine était studieuse à l’école, elle avait une mère aimante, une bonne entente avec son petit frère et des ami(e)s présents. Bref, la vie rêvée pour une jeune fille de 16 ans.

Puis un jour, Delphine qui d’habitude très enthousiaste à se lever, fut prise de nausée. Elle se sentait mal, impossible pour elle de se préparer dans les temps pour être à l’heure au lycée. Pendant toute la semaine, Delphine eut des nausées dont elle n’arrivait pas à identifier la cause(ou peut-être se mentait-elle à elle même?).

La mère étant plus aguerrie, compris rapidement que Delphine était enceinte. Quelle catastrophe !!! Seul un test en laboratoire pouvait confirmer ou infirmer la grossesse. Aussi tôt dit, aussi tôt fait. Le diagnostic tomba. Delphine était bel et bien enceinte.

C’est fou comme la vie peut basculer en un instant  alors qu’on n’y est pas préparé !!! En tout cas cette famille bien sous tout rapport était à 100 000 lieux de s’imaginer les épreuves qui les attendaient dans les semaines avenirs.

Une Famille Parfaite ?

La mère, sous le choc, n’eut pas le réflexe de rassurer Delphine par rapport à la situation. Elle eut plutôt un regard jugeant à l’égard de sa fille. Delphine fut questionnée maintes fois sur les circonstances qui avait provoqué cette grossesse.

Delphine restait muette et s’écroulait en sanglot à chaque fois. Elle se sentait prise à la gorge. Delphine n’avait toujours pas digéré le fait que sa mère n’avait pas essayé de la rassurer. Après tout, elle était sa fille.

Il semblait à Delphine que sa mère accordait plus d’importance à l’image de la famille parfaite qu’à ses sentiments et ses difficultés.

En observant cette situation, le beau-père n’eut pas d’autres choix que d’intervenir. En homme d’église avisé, il sut trouver les mots pour calmer la mère de Delphine.

Le beau-père lui fit prendre conscience que son attitude allait à l’encontre d’une famille soudée( trop soudée ce n’est jamais bon) et que cela ferait fuir sa fille et que par conséquent, elle n’aurait plus aucun contrôle sur Delphine(Les relations sont-elles basées sur le contrôle ? C’est la question que je me suis posé lorsque j’ai entamé le suivi de cette situation compliquée).

La mère de Delphine était résolument focalisée vers le qu’en dira-t-on. L’image, l’image encore l’image renvoyée au reste de la famille, aux voisins, aux collègues etc. .. Elle ne parvenait pas à s’affranchir de cette pression sociale.

Heureusement, le beau-père aux petits soins pour sa dulcinée, eut la merveilleuse idée de proposer de cacher la grossesse à tout le monde. A l’accouchement, ils demanderaient un statut né sous X. En clair, un abandon de l’enfant.

La mère, aveuglée par le qu’en dira-t-on, accueillit cette solution sans discernement. La préservation de l’image de la famille avant tout !!!

Belle progression des mentalités en 2010 !!! Qu’en pensez-vous ? Je juge un peu trop mais Il faut dire que repenser à tout ça ne laisse pas indifférent !!!

Désolé pour ce petit aparté, replongeons immédiatement dans la suite de l’histoire.

Le Point de bascule : Tu es démasqué !

Delphine, de plus en plus sous pression, traînait de plus en plus longtemps devant son lycée. Un jour, elle décida de ne pas rentrer chez elle. Les professeurs se rendirent compte que quelque chose ne tournait pas rond. Son professeure principale prit le temps d’ essayer de comprendre la situation de Delphine.

La professeure comprit en un éclair la complexité de ce qu’elle vivait.

Pendant ce temps, La mère de Delphine, en congé, s’était assoupie dans son canapé. Elle ne se doutait pas de ce qui était entrain de se dérouler à vingt minutes de chez elle. En effet, Delphine, toujours au lycée, avait complètement craqué.

La vie ne serait plus jamais la même désormais.

La mère ne se doutait toujours de rien. Elle commença à s’inquiéter lorsqu’elle s’aperçut que la nuit tombait. Elle appela sa famille, les amis de Delphine sans succès. Rien !!! Pas d’info !! Rien de chez rien !!! Pas de signe de vie.

Toute la famille était paniquée !!! Soudain, la sonnette de l’appartement retentit. Qui était-ce ? La mère eu un soulagement mais de courte durée. Après le retentissement de la sonnette, une voix d’homme se fit entendre avec autorité : «  Ouvrez la porte, Police Nationale! ».

La mère, tremblante, alla ouvrir la porte. Le reste de la famille resta en retrait et choqué par cette situation exceptionnelle. L’un des policiers dit : «  Vous êtes bien Madame X.

– oui c’est moi, mais vous avez du vous trompez, on ne fait pas partie de ces gens mal élevés …répondit la mère.

– Votre fille Delphine X est actuellement placée en accueil d’urgence en raison d’un danger avéré sur mineur.

Dit lePolicier.

– Quoi !!! De quoi vous parlez Monsieur ?». S’écria la mère.

En même temps, les quatre autres policiers se dirigèrent vers le beau-père et l’un d’eux dit :

«  Vous êtes bien Monsieur Y ?

– Oui c’est bien moi. Répondit le beau-père.

– Monsieur, Vous êtes en état d’arrestation pour viol répété sur mineure… Le policier n’eut pas le temps de finir sa phrase que la mère prit la défense de son compagnon en arguant à quel point c’était un homme bon et bienveillant dans sa communauté.

Malgré les résistances de part et d’autre, les policiers embarquèrent le beau-père pour une garde à vue.

La mère et son fils étaient en pleurs. Une famille si parfaite et équilibrée venait de basculer de l’autre côté…

La descente aux enfers : Les liens se déchirent au T.G.I de Créteil

Vous est-il déjà arrivé de considérer une situation ou une relation pour acquise ? Vous est-il déjà arrivé de penser que le lien entre une mère et son enfant était indestructible ? Très franchement, j’ai voulu croire à cette histoire. J’ai voulu croire à la sacralisation du lien mère-enfant.

Force est de constater que je me suis lourdement trompé et vous allez de suite savoir pourquoi en lisant la suite juste en bas.

…Cela faisait plusieurs jours que Delphine et sa mère ne s’étaient pas vues. La maman n’eut pas un mot pour sa fille.Delphine avait tenté un rapprochement en vain. L’audience débuta dans une ambiance tendue.

Il était évident pour la mère que ce qui se passait ne pouvait pas être réel. La mère accusa Delphine d’avoir gâché ce qu’elle avait construit. Delphine était la raison de tous ces maux. La mère dit d’un ton ferme : «  Considère que tu n’as plus de mère !!!

– Maman !!! Ecoute moi, il m’a violée pendant des mois !!! C’est la vérité !!! Pourquoi tu le fais passer en premier ?!!! ça fait des mois et des mois que je souffre en silence !!! Rétorqua Delphine.

– Tu nous as brisé, ton frère ne dort plus, ton beau-père ne peut plus exercer !!! Tu l’as séduit dans mon dos !!! Tu n’es pas la fille que j’ai élevé, je ne te reconnais plus.

Bref, vous l’aurez compris !!! La mère de Delphine venait de la renier. La maman s’était également arrangée pour que la famille élargie renie Delphine également. Désormais, Delphine était seule. Les liens du sang trop faibles n’eurent pas la solidité nécessaire pour supporter le poids du mensonge.

Le juge des enfants n’eut plus le choix. Le placement était inévitable. Ma tutrice de stage, présente à l’audience, comprit rapidement que la prochaine étape serait décisive pour la vie de Delphine et de son enfant à naître.

Faisons une pause si vous le voulez bien. Maintenant, mettez-vous à la place de Delphine. Imaginez-vous que vous avez pratiquement 17 ans avec un ventre grossissant de jour en jour. Imaginez-vous que vos proches vous tournent le dos du jour au lendemain alors que c’est à ce moment que vous avez le plus besoin d’eux.

Imaginez-vous que personne ne vous croit et que tout le monde vous prend pour un mythomane pathologique. Imaginez-vous que vos blessures intérieures soient si profondes que votre vie ressemble à un gouffre sans fond dans lequel vous sombrer sans savoir si cela va s’arrêter un jour.

Imaginez-vous que la personne qui vous a violé a été relâché car le viol a été requalifié en «  relations sexuelles avec mineur sous influence ».

En clair, Imaginez-vous que votre vie ne repose sur rien et n’est qu’un mensonge. Quelle serait votre réaction ? Pensez-vous qu’on puisse se relever d’une telle situation ? Une descente aux enfers aussi violente n’est-elle pas définitive ?

Soyons francs entre nous !!! Pas de langue de bois !!! Personnellement, je pense que 95 % d’entre nous ne pourraient pas se relever d’un événement aussi dramatique sans sombrer dans l’alcool ou l’héroïne du matin au soir.

Cependant 5 % d’entre nous auraient eu la force de surmonter ces difficultés et en faire un moteur pour avancer dans la vie.

Quelle est cette force ? Comment activer cette force ou plutôt cette pulsion de vie ?

C’est que nous allons voir immédiatement.

Activez vos ressources intérieures

Si vous avez lu le début de ce post, vous vous souvenez sûrement que Delphine avait été placée à Poitiers. Lorsque je l’ai rencontrée pour la première fois, son enfant(un garçon) était déjà né.

J’avais beau observé son langage corporel, je ne voyais pas la moindre trace d’un manque de confiance ou d’un renoncement à construire sa vie.

Pourtant, Delphine m’avait dit à quel point cela avait été difficile pour elle. Avant la naissance de l’enfant, elle m’avait confié avoir eu des angoisses à ne plus en dormir de la nuit. Pour elle, le saut vers l’inconnu avait été trop grand.

Delphine me dit aussi que sans le soutien de sa famille, il était impossible pour elle de trouver une issue à cette situation. Cependant, grâce à ce placement en province, Delphine affirma qu’elle avait retrouvé une énergie renouvelée. Elle en profita d’ailleurs pour remercier ma tutrice qui avait trouvé ce lieu.

Ce placement était particulier pour ne pas dire magique. Cet établissement était tenu par des sœurs. Elles avaient énormément d’expérience en terme d’accompagnement de personnes accidentées par la vie. Leur dévotion à servir l’autre était tout simplement puissante et inspirante. Les sœurs, sans le savoir, faisaient rayonner les murs.

L’environnement et le lien

Dans cet établissement, les sœurs avaient instauré des règles assez rigides. Lever à 7h, participation à la préparation du petit déjeuner, organisation de la journée, apprentissage des tâches de la vie quotidienne, savoir vivre ensemble, déjeuner et dîner.

Au début, Delphine eu beaucoup de mal à s’adapter à ces règles d’autant plus qu’elle était dévastée par ce qu’elle venait de vivre. Au fur et à mesure, la stabilité du quotidien finit par apaiser Delphine.

Du coup, elle commença à s’ouvrir aux autres.

Clé n°1 : Un environnement stable et sain permet de développer un sentiment de confiance. Lorsque le besoin de sécurité est comblé, l’individu recherchent à combler d’autres besoins automatiquement. Dans le cas de Delphine, il s’agit de l’ouverture aux autres.

Une des sœurs, «  Sœur Bernadette », remarqua le changement d’attitude de Delphine. Sœur Bernadette entreprit alors de se rapprocher de Delphine petit à petit.

Les semaines passant, un lien fort s’établit entre elles.

Grâce à sœur Bernadette, Delphine réussit à s’intégrer plus facilement dans d’autres groupes de personnes. Le plus merveilleux dans tout ça, c’est que l’univers intérieur de Delphine changeait.

Elle avait enfin la reconnaissance qu’elle cherchait auparavant dans les yeux de sa mère. Les moments de partage avec les sœurs et les autres jeunes femmes placées, avaient influencé drastiquement Delphine pour le meilleur.

Clé n°2 : Les liens que vous tissez, ont le pouvoir de propulser votre vie…. Ou de l’abîmer sérieusement.

Le docteur en sociologie, Nicholas A. Christakis a démontré, après plusieurs expérimentations, que les six personnes les plus proches de vous ont tendance à influencer le cours de votre vie.

(Vous pouvez voir le résultat de ces recherches dans le livre «  Connected » écrit par Nicholas A. Christakis).

Exemple : Si vous êtes obèse, il y a de fortes chances que les six personnes les plus proches de vous le soient aussi. Si vous êtes milliardaire, il y a de fortes chances que vos six meilleurs amis le soient aussi.

En quelques sortes, vous devenez qui vous fréquentez.

Juste au dessus, je vous parlais du monde intérieur de Delphine.

C’est justement le point sur lequel j’aimerais m’arrêter. Grace à ses nouvelles fréquentations, Delphine changea de perspective sur la vie. C’était comme si elle voyait le monde avec des filtres différents.

Clé n°3 : Votre interprétation de la vie crée votre monde de tous les jours. Autrement dit, vos pensées créent votre réalité.

Les méthodes de thérapie brève systémique, popularisé par l’école de Palo Alto, ont mis en lumière un fait étonnant.

Les patients de ces thérapies brèves espéraient un changement dans leur vie. Ils avaient tout essayé selon leurs dires.

Mais ce qu’ils avaient tenté n’était pas suffisant car ces tentatives restaient dans le même cadre de référence.

C’est-à-dire que leurs tentatives de changement appartenaient à une vision du monde similaire et donc à une interprétation de la vie étriquée. Selon l’école systémique, il s’agit d’un changement de cadre 1.

Les thérapeutes systémiques accompagnaient ces mêmes patients à effectuer un changement de cadre 2. Quelle différence entre le changement de cadre 1 et le changement de cadre 2 ?

C’est tout bête, il fallait y penser. Le changement de cadre 2 permet de changer le cadre de référence de sa vision du monde.

Un exemple : Un couteau peut être perçu comme une menace par une personne angoissée ayant tendance à ne voir que le négatif.

Cependant, le couteau appartient à différentes classes et catégories.

Même si il est vrai qu’un couteau peut être dangereux, il est aussi vrai que les plus grands chefs cuisiniers ne pourraient pas exceller autant sans leurs couteaux de qualité supérieure.

L’enjeu pour cette personne angoissée va être d’intégrer que le couteau est une invention extraordinaire notamment dans le milieu culinaire.

Des succès ont été bâtis grâce à leur utilisation. Une tentative de changement de cadre 2 a plus de chance de fonctionner car on élargit son répertoire d’interprétations.

Ce qui est un problème ou une difficulté dans une situation A ne l’est plus lorsqu’on change son point de vue sur la même situation.

Delphine se sentait enfin d’attaque pour reprendre sa vie en main. Et cela ne fut pas de tout repos. Par où commencer ? Entre s’occuper de son bébé, la reprise du Lycée, le permis, prendre son indépendance et louer un appartement.

Tellement de chose à concrétiser en si peu de temps.

L’appui des sœurs était vraiment le bienvenu.

Devant l’ampleur des tâches à réaliser, Delphine perdit parfois pieds, il lui arrivait de se mettre à pleurer. Mais cette fois-ci, son entourage bienveillant l’encourageait constamment à maintenir le cap.

Au fur et à mesure du temps, Delphine avait développé une confiance en elle redoutable. Ses objectifs étaient de plus en plus précis et ne lui faisaient plus du tout peur.

L’adversité renforçait sa persévérance et sa foi dans les choix qu’elle avait faits pour son enfant et elle-même.

Clé n°4 : Avoir une vision claire de ce qu’on veut et persévérer sans relâche. Surmonter les épreuves de la vie n’est pas simple émotionnellement parlant mais ne pas avoir de vision précise de sa vie optimale est pire.

C’est ce que vous projetez dans votre esprit qui deviendra réel dans votre vie. Comprenez le une fois pour toute !!! Il n’y a rien de mystique !!!

Les humains sont simplement des créateurs en puissance qui n’ont pas forcément conscience de leur capacité.

La persévérance fonctionne de pair avec ce qu’on a vu juste au-dessus.

La persévérance est l’ingrédient magique qui va vous permettre de vous transformer petit à petit et enfin d’être assez solide pour passer au-dessus de vos difficultés ou de vos épreuves de vie.

Lorsque j’ai vu Delphine pour la première fois, je ne m’attendais pas à voir une fille aussi forte. A 17 ans, elle avait traversé des situations hautement déstabilisantes et d’une violence rare.

La dernière fois que je l’ai vue, elle avait son permis et était sur le point de commencer un BTS. Son enfant, quant à lui avait intégré une crèche.

Delphine n’avait toujours pas de contact avec sa mère. Elle avait tout de même des nouvelles par sa tante.

Maintenant, j’aimerais que vous réfléchissiez véritablement à votre vie.

Que voulez-vous obtenir de la vie ? Vous ne devriez jamais baisser les bras car l’enjeu est trop important.

N’oubliez pas que les décisions que vous prenez affectent tout votre entourage. Ça c’est une des choses que Delphine avait compris.

C’était pour cette raison qu’elle était si méticuleuse dans chacun de ses choix de vie. Chacune de ses décisions influencent la vie de son enfant dans un sens ou dans l’autre. Autant que cela soit dans le bon sens.

Mettez en pratique, dès aujourd’hui, les 4 clefs que je vous ai partagé juste au-dessus. Vos résultats dépendront de votre persévérance à agir sur le long terme.

Si vous avez connu des épreuves difficiles et que vous avez réussi à les surmonter, racontez votre histoire juste en dessous dans les commentaires.

Liste des fruits et légumes de saison

Janvier

Fruits:

Citron, Kiwi, Mandarine, Orange, Pamplemousse, Poire, Pomme

Légumes:

Ail, betterave, carotte, choux de Bruxelles, courge, endive,épinards, navet,oignon,poireau, pomme de terre.

Février

Fruits:

Citron, Kiwi, Mandarine, Orange, Pamplemousse, Poire, Pomme

Légumes:

Ail, betterave, carotte, choux de Bruxelles, courge, endive,épinards, navet,oignon,poireau, pomme de terre, mâche.

Mars

Fruits:

Citron, Kiwi, Mandarine, Orange, Pamplemousse, Poire, Pomme

Légumes:

Asperge, betterave, blette, carotte, céleri, choux de Bruxelles,  endive,épinards, navet,oignon,poireau, pomme de terre.

Avril

Fruits:

Citron, pamplemousse, rhubarbe, pomme

Légumes:

Asperge, betterave, blettes, carotte, endive, épinard, navet, poireau, oignon, pomme de terre, radis.

Mai

Fruits:

Cerise, fraise, framboise, rhubarbe.

Légumes:

Ail, asperge, aubergine, betterave, blettes, carotte, céleri, chou-fleur, concombre, courgette, épinard, laitue, navet, oignon, petits pois, poireau, pomme de terre, radis.

Juin

Fruits:

Abricot, cassis, cerise, fraise, framboise, groseille, melon, pomme

Légumes:

Ail, artichaut, aubergine, betterave, blettes, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, concombre, courgette, épinard, fenouil, laitue, navet, oignon,poireau, petit pois, poivron, pomme de terre, radis.

Juillet

Fruits:

Abricot, cassis, cerise,figue, fraise, framboise,groseille, melon,mirabelle,nectarine,pêche,pomme,prune.

Légumes:

Ail, artichaut,asperge,aubergine,betterave,blettes, carotte,céleri, chou blanc,chou-fleur,concombre,courgette,épinards, fenouil, haricot,laitue,mais,oignon,poireau,petits pois,poivron,pomme de terre,radis, tomate.

Août

Fruits:

Abricot,cassis,figue,melon,mûre, myrtille, nectarine, pastèque,pêche, poire,pomme,prune, pruneau,

Légumes:

Ail, artichaut, aubergine, betterave, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, concombre, courgette, épinard, fenouil, haricot, laitue, mais, oignon, poireau, poivron, pomme de terre, radis, tomate.

Septembre

Fruits:

Melon,mûre, myrtille, pamplemousse, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin

Légumes:

Ail, artichaut, aubergine, betterave, blettes, brocoli, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, chou de Bruxelles, concombre, courgette, épinards, fenouil, haricot,laitue, mais, oignon, poireau, poivron, pomme de terre, radis, tomate.

Octobre

Fruits:

Coing,pamplemousse,poire, pomme, raisin.

Légumes:

Ail, aubergine, betterave, brocoli, carotte,céleri, chou blanc, chou-fleur, choux de Bruxelles, concombre, courge, courgette, endive, épinards, fenouil, haricot, laitue, mâche, mais, oignon, poireau, pomme de terre, radis.

Novembre

Fruits:

Coing, mandarine, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme, raisin

Légumes: 

Ail, betterave, brocoli, carotte, céleri, chou blanc, chou-fleur, choux Bruxelles, courge, endive, épinards, fenouil, laitue, mâche, navet, oignon, poireau, potiron, pomme de terre.

Décembre

Fruits:

Mandarine, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme

Légumes:

Ail, betterave, carotte, céleri, choux de Bruxelles, courge, endive, épinards, mâche, navet, oignon, poireau, potiron, pomme de terre.

 

 

 

 

 

 

Comment se façonner une vie sur mesure

La nouvelle année est l’occasion  de se réinventer, de se repenser. Les fameuses résolutions!!! Au bout de 15 jours, vous ne les respectez même plus. Pire, vous n’en prenez même plus car chaque année rien ne change.

Je vous comprends, tout ceci est très douloureux et frustrant!!!! Pourtant, la frustration et la douleur sont peut-être nos meilleures alliés pour véritablement révolutionner sa vie!!!

Je ne vais pas vous mentir…C’est lorsque vous en aurez vraiment ras la casquette… OUI, OUI. C’est lorsque vous serrez au fond du gouffre que vous trouverez la niac pour vous bouger!!! Dans le podcast ci-dessus, je vous propose 5 clés pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même.

 

Comment avoir un corps de rêve en mangeant sainement

Admettez-le! L’été dernier lorsque vous étiez en vacances, vous n’avez pas pu vous empêcher de remarquer la plastique parfaite de vos voisins et voisines de plage. Vous ne comprenez pas pourquoi vous n’êtes pas comme eux alors que vous avez sué toute l’année en salle pour être fin prêt pour les vacances.

Malgré des séances d’abdo interminables  vous avez toujours une petite couche de graisse sur le ventre.  Pourtant, vous avez eu le sentiment de manger sainement.Vos cours de Zumba n’ont pas eu raison du gras autour de vos hanches. Pourtant, vous avez la conviction d’avoir tout donné!!!

Au fond de vous, vous vous dites que vous méritez cette petite victoire sur vous-même. Vous aspirez tellement à retrouver le corps de rêve de votre jeunesse que cela serait comme gagner 1 million d’euro au loto si vous parveniez à atteindre cet objectif.

Je comprends ce que vous ressentez, on a tous traversé une période durant laquelle on ne se sentait pas bien dans son corps. Même si du point de vue génétique, j’ai plutôt eu de la chance, je n’ai pas toujours été satisfait par mon physique.

Pourtant aujourd’hui, je suis très content de mon physique et je vous révèle juste en bas l’ingrédient qui vous manque peut-être.

1/Conversation entre deux randoris

Je m’en souviens comme si c’était hier. Pourtant, ça va faire presque 10 ans. Presque 10 ans que j’ai eu une révélation lors d’un entrainement de jiu jitsu brésilien.

Entre deux combats, je me souviens que je discutais avec deux partenaires: Jimmy et Sébastien. On parlait alimentation car je leur avais soulevé un problème que je rencontrais qui était le manque d’énergie.

Jimmy, grand gaillard d’1m90 pour 90 kg de muscle sec m’avait dit qu’il ne mélangeait jamais la viande et les féculents. Il privilégiait toujours les légumes et fruits. Cela lui évitait une digestion difficile. Effectivement, il avait plus d’énergie et de résistance que moi.

Sébastien quant à lui, avait un physique irréprochable avec une qualité musculaire exceptionnelle. Je dois vous avouer que Sébastien était (est toujours) un compétiteur chevronné en Judo et en Jiu Jitsu Brésilien. Par conséquent, Sébastien était habitué à faire attention à son poids pour être admis dans sa catégorie.

Vous vous dites surement qu’est ce que cela a à voir avec les objectifs que vous vous êtes fixés en terme de physique. Lisez la suite pour le savoir…

Impressionné par leur apparence, j’insistais pour connaitre leur secret. Tous les deux m’ont répondu qu’il se référait à l’indice glycémique afin d’éviter de stocker des graisses néfastes à leurs performances sportives et à leurs silhouettes.

2/Priorité à l’indice glycémique pour un corps de rêve en bonne santé

L’indice Glycémique(IG) était une priorité No°1 pour Sébastien et Jimmy. La chasse au sucre raffiné était une bataille de tout instant pour eux. Ils limitaient également les aliments transformés au maximum.

Sébastien, par exemple, privilégiait le Quinoa aux pâtes. Je lui ai demandé quel rapport ça avait avec l’indice glycémique? J’y comprenais rien!!!!  Sébastien m’expliqua avec conviction que les aliments possédaient un indice glycémique plus ou moins haut.

Etant donné la dangerosité d’un taux de sucre trop élevé dans le sang, le corps avait développé l’insuline qui était une hormone capable de réguler justement le dit « taux de sucre ». Sébastien insista sur le fait que l’insuline avait le pouvoir de transformer le glucose pour qu’il soit stocké sous forme de graisse (acide gras).

Je ne comprenais pas tout ce qu’il me disait. Dans quelles circonstances l’insuline déclenchait cette transformation? Sébastien me dit: « Rappelle toi de l’indice Glycémique!!! C’est lui qui va te permettre de connaitre la quantité de glucose que l’aliment va relâcher dans ton sang.

Ecoute bien ce que je te dis!: L’échelle de l’indice se situe entre 0 et 100, 100 étant la base ( sucre/glucose en Europe et pain blanc aux Etats-Unis). Si tu manges un aliment avec un indice en dessous de 35, le taux de sucre dans le sang sera faiblement impacté donc tu stockeras moins de graisse.

Par contre, si l’indice atteint 85, Prends garde!!! car dans ce cas de figure, ton corps risque de fabriquer de la graisse à cause de l’excès de glucose. On a quand même de la chance tous les 3 car on aime le sport!!! L’insuline a tendance à envoyer le glucose dans les muscles qui se transforme alors en glycogène (énergie pour l’effort musculaire).

Malgré une activité physique régulière, tu remarqueras que certaines personnes gardent une couche de graisse, Il n’y a pas de secret, c’est l’alimentation qui n’est pas adaptée!!! Ces personnes ingèrent trop de sucre!!! Connaitre l’indice glycémique de ce que tu avales c’est le minimum si ton but est d’avoir un physique bien fuselé ».

Je me mis à réfléchir deux secondes et je dis à Sébastien:  » T’as fini ta phrase par: c’est le minimum… Je dois comprendre qu’il y a un maximum?  « . Jimmy ne laissa pas le temps à Sébastien de répondre et il prit la parole: « L’indice Glycémique c’est pas mal mais tu peux encore être plus précis en te basant sur la charge Glycémique ».

Avant de vous dévoiler la suite de ma conversation, je voulais juste vous rappeler à quel point il ne faut jamais sous-estimer des petits moments comme celui-là. Une petite discussion peut donner quelque chose d’inattendu. Il y a de la magie dans chaque moment. En route, c’est parti pour la suite!!!

3/La charge glycémique au service de votre corps

Je répondis: » Indice Glycémique, charge Glycémique, ça fait beaucoup de chose à surveiller!!! Vous ne vivez plus ou quoi?.

-Mais c’est super simple ! dit Jimmy. Par exemple, tu as juste à connaitre l’indice glycémique d’une pomme, tu multiplies l’IG par la quantité de glucide qu’il y a dans la portion de pomme et tu divises le tout par 100. (IG x quantité de glucide de la portion)/100= Charge Glycémique.  Ce calcul va te permettre d’être vraiment très précis concernant le taux de glucose que tu injectes dans ton sang.

Tu comprends pourquoi c’est puissant!!! Juste avec ces deux systèmes, tu peux littéralement réguler minutieusement le stockage ou non du glucose en graisse!!! Alors en plus, si tu rajoutes le sport, tu peux oublier les problèmes de poids ».

4/Comment vous fabriquez un corps de rêve seul en mangeant sainement

Vous vous dites surement c’est bien beau tout ça mais comment je fais dans la vie de tous les jours? J’ai deux solutions pour vous soit vous suivez ce lien et apprenez le tableau par cœur soit vous continuez à lire afin de découvrir comment manger de la nourriture à IG bas sans jamais regarder un tableau et sans sortir son téléphone pour calculer la charge glycémique.

Le secret, c’est de manger des aliments non ou peu transformés.  Et oui!!! Il suffit juste d’une cuisson pour augmenter L’IG. Je ne vous parle même pas des produits issus de l’industrie agroalimentaire!!! Ces produits ont été tellement transformés qu’ils sont de vraies usines à gaz sur le plan de votre santé et  sur votre silhouette.

Je peux vous assurer que si vous vous engagez dès aujourd’hui à sélectionner une alimentation non transformée, vous amorcerez une spirale extrêmement positive pour enfin vous sculptez le corps de vos rêves. Maintenant, c’est à vous de jouer.

Racontez-nous juste en dessous dans les commentaires de quelle manière vous avez réussi à atteindre vos objectifs en terme d’esthétisme grâce à une alimentation saine.

 

S’alimenter sainement pour changer le monde

 Les aliments que tu choisis ont le pouvoir de te faire croître ou de te faire sombrer. Considérons que tu aies fait le choix d’une alimentation saine et bio, saches que tu te nourris déjà mieux que 95% des français.

Si tes apports sont déjà optimaux, il y a de fortes chances que tu ne souffres pas de carence. L’alimentation a une incidence évidente sur ta santé et sur ton niveau d’énergie mais pas seulement.

Ce que tu mets dans ton assiette influe également sur différents aspects de ta vie même si le lien de cause à effet n’est pas évident à établir.

Laisse moi te donner un exemple. Imaginons que nous soyons entrain de faire des courses. Tu peux aller acheter tes légumes chez Leclerc, dans une coopérative ou encore aller directement chez le producteur (local). Quelque soit le choix que tu fais, cela aura un effet boule de neige à la fois sur ta santé, sur l’économie et sur l’environnement.

En quelque sorte, même si tu n’en as pas conscience, ton mode de consommation influe grandement à plusieurs niveaux. En écoutant le podcast ci-dessus, tu comprendras mieux où je veux en venir.

La société dans laquelle on vit n’est pas une fatalité, elle peut changer à tout moment si toi et moi avons le courage d’en décider.

 

Adapter ses habitudes à la vie familiale

Cette semaine, j’avais prévu d’écrire un article sur l’alimentation  mais il y a des événements dans la vie qui ont le pouvoir de changer le cour des choses. En effet, Mon fils est né ce Mardi 6 Décembre. Tout a commencé Lundi vers 2h du matin, les premiers signes de l’accouchement étaient là. Nous sommes rentrés à la maternité à 20h et j’y suis ressorti le lendemain matin à 8h40.

Autant vous dire que la nuit a été éprouvante et pleine de joie au final. A l’heure où j’écris cet article, ma femme et mon fils viennent juste de sortir de  la maternité.  Avec quelques jours de recul, j’ai senti que devenir père à nouveau me remettait en face de mes engagements vis à vis de ma famille et de ma propre personne. C’est fou comme un événement peut impacter les choix qu’on fait dans sa vie!!!

Comment Lutter contre la procrastination dès aujourd’hui

Nous voici en 1998, c’est l’année du BAC. Je veux mon BAC. Au fond de moi, je sais que je dois réviser. D’ailleurs, j’ai fait un planning pour organiser au mieux mes révisions. Seulement voilà, à chaque fois que vient l’heure, je ne parviens pas ouvrir un cahier ou un livre. A l’époque, je ne connaissais pas le mot » Procrastination « .

Le temps passe et l’angoisse ne cesse de monter. Mes nuits sont courtes car le stress et la peur ont pris le dessus. Résultat: Je suis davantage bloqué lorsque vient le moment de réviser.

Tous les jours, c’est la même chose. Je suis rentré dans un cercle vicieux qui me semble impossible à arrêter. « Mon Dieu » : Je cris. J’ai l’impression d’être condamné à l’échec pour l’éternité. Je souffre mais je ne parviens pas à mettre un nom sur ce que je traverse.

Je me mets donc à chercher partout car je veux mettre un nom sur ce qui ne va pas chez moi. Et voilà qu’un samedi après-midi en feuilletant un magazine, je tombe sur un article sur la procrastination.

Au début, je ne comprends rien à ce mot hyper long. J’ai envie de laisser tomber l’article mais je me ressaisis poussé par l’envie de comprendre ma souffrance. J’apprends alors que la procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain.

« Mais oui!!! Voilà ce que j’ai!! »: je me dis. Enfin, j’ai pu mettre un nom sur ma souffrance, il ne me reste plus qu’à savoir pourquoi je procrastine et comment je peux me sortir de ce mauvais pas.

1/Pourquoi procrastine t-on?

 L’année 1998 est pour moi une année remplie  d’angoisse. Je n’en peux plus de ne pas dormir, je n’en peux plus de ne pas trouver d’issue. Je me rends compte qu’après mon BAC, je n’ai aucun projet réellement défini à part aller à la FAC. Mon orientation est une complète incertitude.

Cela joue certainement sur mes angoisses et par ricochet sur les actions que je dois mettre en place pour réussir mes études. La vérité, que je refuse d’admettre, est que je ne sais pas ce que je veux et que j’ai peur de rater ma vie. D’autres personnes, autour de moi, ont peur de réussir. La procrastination se nourrit-elle à la fois de la peur de l’échec et la peur de la réussite?

On dirait bien que oui, j’ai tellement envie de réussir que j’en deviens perfectionniste. Je suis tellement perfectionniste que je reporte toujours à demain. Cette situation m’exaspère, je dois trouver un moyen de reprendre le dessus sur ma vie.

2/Comment arrêter de procrastiner?

1. Se donner  des objectifs simples .

Ma mère  constatant mon désarroi me dit:  » Tu veux faire trop de chose en même temps!!! Du coup, tu stresses comme un fou. Lorsqu’on débute dans la vie, il faut commencer petit!!! ». Ces mots raisonnent dans ma tête jusqu’au jour où je me dis que ma mère a raison. Je me mets alors à organiser mes révisions en plusieurs petites séquences. Ces petites séquences se focalisent sur des thèmes bien précis sur 45 minutes. Quand le temps imparti est écoulé, je m’arrête et je m’autorise des loisirs. Wow!!! Je me sens déjà mieux en opérant ainsi. L’impression d’angoisse se fait moins présente.

2. Listez 

En scindant mes révisions ainsi, je me rends compte que je dois prioriser les matières les plus importantes. Je me renseigne alors auprès des profs afin de savoir quels sont les sujets qui ont le plus de chance de tomber. De cette manière, je peux enfin cibler de manière plus précise mes « objectifs simples » de révision. Petit à petit, Je procrastine de moins en moins car je ressens et je vois les résultats de plus en plus.

3. Se connecter à sa mission de vie pour enrayer la procrastination

Malgré la mise en place de ce système, je ressens encore parfois des peurs qui me bloquent. Cela me met en colère!!! Il est hors de question que je rate ma vie. Cette colère me fait du mal car elle est dirigé contre moi et j’en prends conscience. Alors, lors d’un autre épisode de colère, je décide de faire autrement et de plutot me focaliser sur la joie immense que me procurerait l’obtention du BAC.frustration couleur

Aussi,étant passionné par les sciences humaines, je m’imagine déjà en tant qu’expert en sociologie(Ce que je ne fis jamais). Au fur et à mesure de mes réflexions et de mes visualisations, je découvre enfin que ma mission de vie est d’aider l’autre à se développer.

A l’époque, une carrière dans le social me semble être le meilleur choix et surtout c’est une carrière qui me fait vibrer. La direction que je me suis fixé m’empêche désormais de procrastiner car je sais ce que je veux réaliser dans ma vie. Maintenant, lorsque vient le moment de réviser pour mon BAC, je ressens de la joie car je sais au fond de moi que chaque minute passer à travailler me rapproche davantage de mon but  » Aider les autres à se développer ».

Conclusion:

La procrastination n’est pas une fatalité, elle peut être dépassée. Encore faut-il le vouloir et surtout la reconnaître. Je pense aussi que vient un moment durant lequel il nécessaire d’avoir assez de courage pour regarder en face la réalité de notre situation. Il faut aussi assez de courage pour accepter que nous sommes responsables de la vie que nous avons. Se donner des objectifs simples, rester focalisé sur le plus important et rester inspiré par sa mission de vie sont 3 clés qui vous permettront de commencer à voir les choses autrement.

Si vous avez traversé une période difficile car vous remettiez toujours au lendemain, partagez votre histoire juste en bas.

 

 

Hommage aux victimes des attentats

Aujourd’hui est un jour spécial, c’est un jour de recueillement, un jour pour se remémorer la jeunesse qui avait des rêves!!!  En cliquant sur la vidéo juste en bas, rendez hommage aux victimes des attentats.

Un projet pour changer de vie

Un projet peut-il vraiment changer ta vie? Je te donne la réponse tout de suite: « OUI ». Tu me diras : « c’est bien beau mais comment un projet peut-il changer ma vie » ?  Tout d’abord, voyons ensemble quel signification je mets derrière le terme projet.

Pour moi un projet, c’est imaginer ou trouver des solutions à la concrétisation d’un rêve ou d’un but. Par exemple, si tu rêves de devenir champion de ski, tu dois mettre en oeuvre un certain nombre d’actions pour que ce rêve devienne une réalité tangible.

Au fur et à mesure et à force de répéter ces nouvelles actions, elles finissent par ne faire plus qu’un avec toi. Sans t’en rendre compte, tu viens devenir un des meilleurs mondiaux au ski.

La puissance d’un projet vient du fait qu’il va t’obliger à réaliser des choses dont tu n’avais l’habitude avant. C’est comme si ton projet  forgeait une nouvelle version de toi.

nayez-pas-peur-de-la-vie-ayez-la-conviction-que-la-vie-vaut-la-peine-detre-vecue-votre-conviction-vous-aidera-a-creer-votre-realite-william-jamesEvidemment, les obstacles que tu vas rencontrer en cours de route, sont des éléments déterminants. J’ai bien dit déterminant! Pourquoi sont-ils si important? Ils sont fondamentaux car les obstacles vont tellement te chambouler que tu seras obligé d’aller puiser dans des ressources insoupçonnées cachées au plus profond de ton monde intérieur.

Aujourd’hui, je te garantis que si tu n’as toujours pas de projet, dans  10 ans tu en seras toujours au même point!!! Partage-nous ton histoire, quel projet t’as permis de devenir la personne que tu es aujourd’hui?

Comment rendre son travail agréable

Vous vous sentez mal au travail, vous êtes manager et vos collaborateurs ne s’impliquent pas dans les différents projets d’entreprise. Vous ne comprenez pas ce qui se passe. Pourtant, vous avez mis en place toutes les procédures pour que votre équipe connaisse le succès.

Malheureusement rien ne fonctionne. Vous êtes salarié et lorsque vous vous réveillez  le matin, vous n’avez pas envie d’aller travailler. Vous savez déjà que tel collègue est infecte avec vous. Votre supérieur se comporte comme un rustre et  vous en avez marre.

J’ai connu moi aussi des périodes compliquées dans ma carrière. J’ai également et-cest-parfois-dans-un-regard-dans-un-sourire-que-sont-caches-les-mots-quon-na-jamais-su-dire-yves-duteuilconnu ce patron sans intelligence émotionnelle ni compétences sociales.

Lorsque j’ai été en position de manager une équipe, je me suis toujours juré de ne jamais ressembler à ces petits chefs responsables du mal-être au travail. Au contraire, j’ai tout fait pour aller chercher les qualités de chacun des membres de mon équipe.

Dans le podcast ci-dessous, je vous donne 3 clés extrêmement puissantes pour rendre votre travail plus agréable. Si vous avez d’autres clés qui vous ont permis d’améliorer votre vie au bureau, racontez-nous votre histoire ci-dessous dans les commentaires.

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